Dansul este o activitate care are multe beneficii, iar una dintre ele este scaparea de excesul de greutate. Nu contează dacă este vorba de dans de sală, salsa sau cursuri de dans fitness.
Există o mare probabilitate să părăsiți camera mai luminoasă și cu siguranță mai vesel și relaxat. Aflați cum dansul vă ajută să pierdeți în greutate și cum să vă atingeți silueta visată cu ajutorul lui.
Ce se întâmplă cu corpul tău când Dansul?
Dansul, mai ales cel mai rapid și mai dinamic, poate fi comparat cu antrenamentul cardio. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să ardeți mai repede calorii, ci va fi și benefic pentru sănătatea dumneavoastră.
În primul rând, corectarea corpului – în timpul dansului nu lucrează doar picioarele, ci și mușchii feselor, abdomenului, spatelui și brațelor.
În al doilea rând, o mai bună coordonare și sprijin pentru mobilitate. Acestea sunt beneficii care ar trebui să-i intereseze nu numai pe dansatorii maturi. Cu cât ai grijă mai devreme de flexibilitatea și stabilitatea corpului tău, cu atât te vei bucura mai mult de fitness.
Ca și cardio, dansul îmbunătățește oxigenarea celulară, reglează metabolismul și menține echilibrul hormonal, reducând astfel riscul de boli cronice.
Înainte de a trece la întrebarea câte calorii ardem în timp ce dansăm, câteva cuvinte despre modul în care această activitate afectează psihicul. Orice formă de exercițiu fizic face ca organismul să secrete hormoni ai fericirii și să devină mai rezistent la stres. În plus, dansul crește încrederea în sine, devenim mai deschiși și mai pozitivi față de lume.
Câte calorii se ard în 30 de minute de Dansul?
Să presupunem că cântărești 70 kg – într-o jumătate de oră de dans poți arde până la 200 de kcal. Desigur, această sumă depinde de ce dans alegi – în mod natural, zumba sau salsa vor da rezultate mai rapide decât valsul sau baletul.
Dansul in numere:
Dans de sală – aprox. 150-200 kcal. Intensitatea depinde de stilul de dans (de exemplu, vals sau quickstep); balet – aprox. 180-250 kcal. Depinde de intensitatea exercițiilor și de nivelul antrenamentului;
salsa – aprox. 200-300 kcal. Acesta este un dans dinamic care implică întregul corp; zumba – aprox. 250-400 kcal. Acesta este un antrenament de dans intens care combină diverse stiluri de dans și exerciții cardio;
pole dance – aprox. 250-350 kcal. Acesta este un dans complex care implică multe grupe musculare;
dansul buricului – aprox. 150-250 kcal. Aceasta depinde de intensitatea mișcărilor și de gradul de implicare a mușchilor abdominali;
leagăn – aprox. 200-300 kcal timp de 30 de minute. Swing-ul este un dans energic care implică întregul corp, în special picioarele și brațele;
Lindy Hop – aproximativ 250-400 kcal în 30 de minute. Acesta este un stil de swing dinamic care necesită energie mare și mișcări intense, mai ales la un tempo mai rapid.
Poți să slăbești dansând?
Desigur, ca orice fel de exercițiu fizic, dansul te poate ajuta să slăbești. În plus, modelează perfect silueta și menține postura corectă. Dansul nu numai că arde caloriile, dar vă sprijină și corpul în lupta împotriva stresului. Nu contează câți ani ai – poți începe să faci această activitate la orice vârstă.
Cât de des ar trebui să faci exerciții fizice? Alternați antrenamente grele, cum ar fi Zumba, pole dance sau balet, cu pauze pentru regenerarea musculară și articulară. Cu toate acestea, poți să faci dans de sală, salsa sau Lindy Hop cel puțin în fiecare zi. Aflați unde se țin cursurile și dansurile gratuite și mergeți la ringul de dans. Corpul tău te va răsplăti cu mai mult decât o simplă siluetă subțire.
