Gustoasă, hrănitoare și scăzută -calorie – așa puteți descrie în câteva cuvinte spanac. Nu poți afla pentru această legumă? Sau poate că forma ta clasică s -a plictisit de mult timp? Apoi dă -i o a doua șansă și fă -l suc. Dacă este necesar, puteți adăuga mai multe ingrediente – atât dulci, cât și uscate. Ce să adăugați la sucul de spanac pentru a -i îmbogăți gustul? Și de ce merită să vă atingeți? Puteți găsi răspunsuri la aceste și alte întrebări din acest articol.
Este una dintre cele mai sănătoase și mai hrănitoare băuturi, plină de vitamine, minerale și compuși bioactivi. Este cel mai adesea preparat din frunze proaspete, de ex. Folosind un storcător cu viteză lentă. La fel de bine s -ar putea să o faci cu un blender, cu adăugarea de apă. Îl puteți servi solo și cu diverse completări, inclusiv ierburi, condimente și diverse fructe și legume. Cel mai bine este să -l consumi imediat după pregătire. Are un gust excelent atât la temperatura camerei, cât și după răcire.
Ce are de oferit exact sucul de spanac? Valorile și proprietățile nutritive ale acestei băuturi sunt cu adevărat impresionante. Aceasta este o adevărată trezorerie a nutrienților pentru sănătatea ta. Puteți găsi diverse minerale în el, inclusiv Calciu, potasiu, magneziu, fier, mangan, cupru și zinc. În plus, oferă o cantitate mare vitamina K și acid folic. De asemenea, merită atenție Compuși bioactivi, în special luteină, zeaxantină și nitrați.
Ce efect are sucul de spanac asupra corpului? La început, merită menționat impactul său asupra sistemului cardiovascular. Conform rapoartelor din lumea științei, el poate contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Mai mult, cercetările științifice indică a lui potențial anti -cancermai ales în cazul cancerului de prostată și antioxidant, adică susținerea luptei cu radicali liberi.
De ce merită să bei suc de spanac? Cel puțin din cauza impactului său asupra organului. Conține doi compuși valoroși, adică luteină și zeaxantină, care reduc riscul de a dezvolta boli oculare, inclusiv degenerarea maculară legată de vârstă. Interesant este că această băutură poate funcționa excelent în dieta persoanelor active fizic – în unele studii s -a observat că spanacul are un efect pozitiv asupra mușchilor și își îmbunătățește regenerarea după efort.
Avantajul uriaș al sucului de spanac nu este doar gustul și valoarea nutritivă ridicată, ci și Calorii scăzute. Pregătindu -l pe baza apei și 100 g de frunze proaspete, veți oferi doar aproximativ 25 de calorii. În plus, faptul că conține urme de zaharuri simple și se caracterizează printr -un indice scăzut și o sarcină glicemică.
Nu poți bea suc din spanacul în sine? În acest caz, îmbogățește -l cu accesoriile tale preferate. Ce să adăugați la sucul de spanac pentru a sublinia gustul său? Aveți la dispoziție multe ingrediente diferite, inclusiv Legume, fructe, ierburi și condimente. Va fi o alegere minunată lămâiecare îi va oferi un caracter revigorant și – datorită conținutului de vitamina C – va crește absorbția de fier pe care o conține. La fel de bine ai adăuga la el Bucăți de măr, castravete sau ghimbir. Unii sunt fericiți să adauge mentă, miere și altele Condimente precum scorțișoară, turmeric și ardei iute. Există într -adevăr multe posibilități – experimentați în voie și bucurați -vă de proprietățile unice ale sucului de spanac fără restricții.
