Mulți oameni se confruntă cu stres zilnic. Din cauza acestei stări, nu este posibil să plece de la. Din fericire, există O plantă care te -ar putea ajuta să dormi mai bine.
Planta pentru a favoriza să doarmă mai bine
Stres, anxietate și au devenit afecțiuni actuale la multe persoane. Dacă Valerian și ceaiul verde sunt adesea citați pentru efectele lor liniștitoare, o altă plantă, mai puțin cunoscută de publicul larg, merită toată atenția.
Aceasta este Ashwagandha. Originar din India, este O plantă numită și Withania somnifera. A fost folosit de peste 3.000 de ani în medicina ayurvedică. Această plantă poate ajuta organismul să se adapteze și emoțional.
Rădăcinile, bogate în compuși bioactivi precum withanolids, îi conferă antiinflamatoare, antioxidante și mai presus de toate proprietățile anti-stres. Un avantaj real pentru toți oamenii care doresc să se îmbunătățească.
Această plantă reprezintă un aliat natural prețios pentru a găsi calm și seninătate. Principalul activ Ashwagandha se află în Capacitatea sa de a regla cortizolul, hormonul de stres. Acționează prin acest mecanism biologic și promovează o stare de relaxare care permite adormirea.
Această plantă are, de asemenea, un punct pozitiv mare. Nu provoacă somnolență în timpul zilei. Mai bine, ajută la stabilizarea ritmurilor circadiene. Acestea rămân esențiale pentru somnul profund și odihnitor.
Multe beneficii pentru sănătate
Beneficiile Ashwagandha nu se opresc la somn. Multe studii evidențiază, de asemenea, efectele sale pozitive asupra energiei, vitalității și chiar a funcției cognitive. Ajută la îmbunătățirea memoriei, concentrației și sănătății mintale.
Și asta, în timp ce întăriți apărările imune ale corpului. Consumul său se adaptează cu ușurință la obiceiurile tuturor. Sub forma unei pulberi, puteți integra cu ușurință această plantă în smoothie -uri, supe sau boluri de mic dejun.
În perfuzie sau vopsire, oferă o alternativă rapidă și plăcută pentru cei care preferă să -și bea remediul natural. Capsulele, pe de altă parte, permit soclul ușor și doza precisă. Trebuie să luați între 300 și 600 mg pe zi, în funcție de recomandări.
Pentru a obține rezultate pe termen lung, luați în mod regulat Ashwagandha, mai ales după cină sau o oră înainte de culcare. Ca în cazul oricărui supliment natural, trebuie să respectăm dozele recomandate.
În plus, trebuie să Optează pentru obiceiuri bune de igienă a stilului de viață. De exemplu, ecranele trebuie să fie limitate înainte de somn. De asemenea, trebuie să păstrați un program fix de culcare. În cele din urmă, trebuie să creați cu orice preț o atmosferă relaxantă în cameră.
Ferește -te de consumul acestei plante. Înainte de a -l lua, este mai bine să ceri sfatul unui medic. Și acest lucru, mai ales în caz de sarcină, alăptare sau luând medicamente anxiolitice.
