În mijlocul toamnei, frigul începe să bată la uşă, mai blând sau mai enervant, iar în Spania ne gândim imediat la remediul bunicii: miere si citrice, in special portocale si lamaie. Fără îndoială mâncare excelentă pentru a ameliora anumite simptome, dar nu sunt suficiente pentru a ajuta sistemul imunitar să facă față atacului unui virus. frunze verzi Conțin și beneficii în acest sens.
Publicitatea ne-a învățat asta vitamina C este cheia pentru a lupta cu frigul, de unde relația mentală imediată cu citricele, dar, Există dovezi științifice? Ca vitamina, trebuie sa fie prezenta in alimentatia noastra obisnuita, desi este adevarat ca capacitatea sa de a preveni racelile nu este dovedita. Da, există anumite indicii despre posibilitatea ca reduce timpul de frig Luați-l întotdeauna înainte de a începe.
Aportul mare de vitamine al spanacului
Conținutul de vitamine din spanacul ajută la menținerea pregătită a sistemului imunitar.
Printre cele mai hrănitoare legume care ies în evidență La Harvard Medical School, spanacul se află în primele poziții, alături de kale, salată romană, creson și rucola. Toate au în comun a combinație excepțională de vitamine (A, C, K, B, E) și mineraledintre care se remarcă potasiul. Conform calculelor din baza de date privind nutriția din Statele Unite, Spanacul câștigă printr-o alunecare de teren în minerale și vitamine la celelalte legume indicate.
Lucrul fundamental pentru a face față unei răceli sau gripei este că sistemul imunitar este în cea mai bună formă posibilă. Consumați regulat alimente de mare valoare nutritivă precum spanacul ei contribuie la aceasta. Este o legumă care, de asemenea se remarcă prin conținutul ridicat de acid folicnutrienți complexi de vitamine B de care organismul are nevoie pentru a produce globule roșii și a rămâne sănătos.
Important este calitatea generală a dietei
Deocamdată nu s-au stabilit relații determinante între cea mai bună stare a sistemului imunitar și consumul unui anumit aliment. De la Harvard ei subliniază că nu este potrivit să se concentreze asupra unui singur produs Important este calitatea generală a dietei. Același lucru poate fi aplicat în sens invers: produse precum băuturile zaharoase sau alimentele ultraprocesate, inamici în sine ai unei bune stări generale de sănătate, sunt de asemenea duşmani ai sistemului imunitar.
De la universitatea nord-americană își amintesc și că starea bună a corpului Nu depinde doar de alimentedar trebuie să cauți sigur obiceiuri care completează acea dietă sănătoasă: exerciții fizice regulate; Fumatul interzis; dormi suficient și minimizați stresul, printre altele.
