De obicei, când ne gândim la o „familie disfuncțională” sau la o educație dificilă, ne imaginăm drama și agresivitatea – bătăi sau țipete, uși trântite sau injurii, genul de volatilitate care provoacă traume evidente. Cu toate acestea, un terapeut susține că familiile care funcționează în mod opus pot fi la fel de dăunătoare.
, un psiholog care se concentrează pe ajutarea clienților să se recupereze în urma abuzurilor familiale toxice, a declarat că ceea ce ea numește „dinamica familială cu efort redus” poate fi deosebit de înșelătoare. „Adesea pare mult mai inofensivă decât o familie cu conflicte puternice, dar este mult mai dăunătoare decât își dau seama majoritatea oamenilor”, a spus ea într-un .
Deci, cum arată acest tip de familie? „Familiile cu efort scăzut arată o investiție emoțională minimă”, a explicat Campbell. „Membrii familiei nu manifestă aproape niciun interes pentru bunăstarea, problemele sau succesele celorlalți.”
Psihologul a împărtășit șapte semne că cineva a crescut într-o familie cu efort scăzut:
1. Se limitează la discuții mărunte
În familiile cu efort redus, „conversațiile sunt tranzacționale și foarte superficiale”, a explicat Campbell, adăugând că oamenii din aceste familii „fac tot posibilul să evite orice lucru profund sau semnificativ”, mai ales când vine vorba de emoții sau de rezolvarea problemelor.
Dinamica puterii este, de asemenea, afectată – Campbell a spus că „deținătorii puterii” din aceste familii nu iau, de obicei, nicio inițiativă pentru a verifica ce se întâmplă cu ceilalți membri ai familiei sau pentru a-și arăta îngrijorarea. „Relația se simte ca și cum ar fi în derivă”, a spus ea. Toate acestea , iar Campbell spune că pot fi foarte dăunătoare.
2. Ei se simt invizibili.
În familiile cu efort redus, oamenii tind să se simtă „neimportanți”, ceea ce duce la probleme de stimă de sine și anxietate. De asemenea, rezultă în oameni „,” de multe ori timp de ani de zile, pentru că le lipsește îngrijirea emoțională adecvată din partea celor dragi.
3. Problemele sunt ascunse sub preș.
Acesta este, desigur, rezultatul evident al unei astfel de dinamici familiale și sfârșește prin a agrava toate problemele. „[They] se agravează în loc să fie abordate și rezolvate. Pur și simplu mocnește și devine ca o groapă în stomac tot timpul”, a explicat Campbell.
Pe termen lung, vă împiedică dezvoltarea personală și capacitatea de a forma relații sănătoase. „Ambele necesită conversații sincere și efort reciproc”, a spus ea, iar acest lucru, desigur, nu se întâmplă în acest tip de familie.
4. Ei dezvoltă resentimente și o lipsă de empatie.
„Faptul că nevoile tale nu sunt satisfăcute și că sprijinul emoțional este inexistent generează o mulțime de resentimente”, a declarat Campbell. Pe termen lung, acest resentiment poate începe să afecteze capacitatea de empatie a unei persoane.
„Familiile care evită… orice angajament real, orice legătură, pot face ca membrii familiei să fie foarte indiferenți la durerea celuilalt”, a continuat ea, „pentru că nu există nicio modalitate de a se conecta la ea”.
5. Există îngrijire minimă, dar tone de haos.
Unele familii cu efort redus sunt, de asemenea, foarte conflictuale, care tind să fie haotice, secătuind oamenii de energia lor. „Nu poți câștiga pentru a pierde în aceste dinamici familiale”, a spus ea, „și ajungi să te simți foarte neputincios”. Se creează o dihotomie: „Investiția emoțională [is] foarte minimă, dar fiecare interacțiune pare să stârnească defensivă și conflict”, .
6. Simt că merg pe coji de ouă.
Deoarece conflictele sunt de obicei lăsate să mocnească în aceste familii, atunci când ies la suprafață, ele tind să explodeze, adesea pentru ceva banal. Acest lucru îi plasează pe oameni într-o „stare cronică de anxietate provocată de stres”, care „te uzează până la os”, a spus Campbell, și te ține în stare de alertă maximă, așteptând următoarea reacție exagerată sau erupție a unui motiv de dispută de ani de zile.
7. Ciclul de tăcere și conflict devine un mod de viață.
Pentru multe dintre aceste familii, conflictul neproductiv devine o constantă, deoarece familia este prinsă în acest ciclu de a îngropa și evita totul, pentru ca apoi să erupă pe drum. Familia a evitat orice legătură reală cu ceilalți, astfel încât există o capacitate redusă de a gestiona conflictele într-un mod sănătos, ceea ce duce la un sentiment de „dezechilibru permanent”.
Există modalități de a rupe ciclul familiei cu efort redus.
Campbell a stabilit trei pași pentru a aborda impactul provenienței dintr-o familie cu eforturi reduse. În primul rând, recunoașteți că aceasta este o formă de neglijare și, prin urmare, o formă de abuz.
Apoi, cultivați relații mai profunde cu persoane din afara familiei, astfel încât să vă satisfaceți nevoile emoționale. Campbell a spus că acest lucru poate fi la fel de mic și simplu ca și cum ți-ai întreba prietenii sau partenerul despre cum a fost ziua lor. Aceasta vă va ajuta să obțineți ceea ce aveți nevoie și, de asemenea, vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile relaționale.
În cele din urmă: limite, limite, limite. Campbell a spus să decideți ce veți tolera și ce nu veți tolera cu familia voastră toxică, chiar dacă menținerea limitelor voastre ar perturba dinamica familiei. Dacă limitele nu rezolvă problema, ar putea fi timpul să recurgeți la ultima soluție. După cum a spus Campbell, „dacă limitele verbale nu vor funcționa, taci din gură și folosește-ți picioarele. Plecați, fără a fi nevoie de explicații”.
