Ce fac oamenii fericiți în vacanță care îi face să se simtă refăcuți mult timp după terminarea călătoriei, potrivit psihologiei

Oamenii așteaptă cu nerăbdare vacanțele ca pe o evadare din realitate și o ieșire din rutina zilnică. Cu toate acestea, potrivit unui articol academic recent publicat în , beneficiile plecării în vacanță merg mult mai departe decât timpul de relaxare.

Examinarea lor psihologică a constatat că efectele pozitive ale unei vacanțe durează mult mai mult decât credeau mulți alții; acest lucru este valabil mai ales atunci când anumite rutine sunt în joc în timpul liber. Prin deconectarea completă de la muncă, practicarea de exerciții fizice și rezervarea de timp pentru decompresie, turiștii au capacitatea de a prelungi efectele concediului chiar și după revenirea la realitate.

Potrivit psihologiei, oamenii fericiți care urmează aceste 3 sfaturi se pot menține în stare de bine mult timp după ce se întorc din vacanță:

1. Deconectați-vă de la muncă

Dezangajarea psihologică de la locul de muncă a fost una dintre cele mai semnificative constatări din lucrarea de cercetare. Autorul principal al studiului, Ryan Grant, a explicat că vacanțele oferă oamenilor posibilitatea de a se deconecta mental de la stresul legat de locul de muncă. Atunci când angajații se gândesc sau participă activ la ceva legat de muncă în vacanță, beneficiile posibile pe care le pot obține sunt imediat diminuate.

CITESTE SI:  Oamenii cărora le pasă de protejarea creierului evită să facă aceste 3 lucruri, spune un neurocercetător

„Dacă nu ești la serviciu, dar te gândești la serviciu în vacanță, ai putea la fel de bine să fii la birou”, . Acest lucru subliniază actul crucial de deconectare de la muncă, nu doar fizic, ci și mental.

Cele mai reușite vacanțe sunt cele care vă îndepărtează mintea de muncă și vă cufundă în experiențe noi. Deconectarea completă vă ajută, de asemenea, să rupeți ciclul stresului. Acest lucru vă permite să aveți șansa de a vă reîncărca atât mental, cât și fizic.

2. Transpirați

Am înțeles; ideea de a face orice activitate fizică în vacanță poate părea absurdă; la urma urmei, scopul unei vacanțe este să vă relaxați. Cu toate acestea, activitatea fizică este un alt element-cheie pentru atingerea unor niveluri mai ridicate de bunăstare și refacere.

CITESTE SI:  O mamă aplică teoria "lasă-i" copiilor ei pentru a ușura sarcina "creierului de mamă" - "Este revoluționar

Activitățile amuzante și imersive, cum ar fi snorkelingul sau explorarea unui oraș nou pe jos, sunt o formă de implicare care, în mod normal, nu ar face parte din rutina zilnică. Aceste activități nu vă vor îmbunătăți doar sănătatea fizică, ci și pe cea mentală. cu eliberarea de endorfine și reducerea stresului.

3. Acordă-și timp pentru a se pregăti înainte de plecare și timp pentru a decomprima la întoarcere

Pentru a obține toate beneficiile vacanței dumneavoastră, trebuie să țineți cont de perioada din jurul călătoriei dumneavoastră. Lucrarea academică a indicat că este crucial pentru menținerea bunăstării înainte și după escapadă. Înainte de călătorie, , acest lucru previne stresul de a împacheta în grabă sau de a încerca să finalizați sarcinile de ultim moment. Planificând din timp, vă oferiți timpul necesar pentru a vă bucura pe deplin de vacanță, chiar înainte ca aceasta să înceapă.

De asemenea, este la fel de important să vă acordați timp liber după vacanță. Studiul sugerează că a lua o zi sau două libere după întoarcerea din vacanță pentru a vă reacomoda la rutina normală poate extinde sentimentul de relaxare și vă poate menține nivelul de stres controlabil.

Este clar că vacanțele sunt mult mai mult decât o pauză bine-necesară. Prin deconectarea completă de la locul de muncă, prin transpirație și prin planificarea timpului de decompresie, aveți posibilitatea de a prelungi efectele vacanței chiar și după revenirea la realitate.

Pentru dependenții de muncă care ar putea crede contrariul, cercetările dovedesc că avem performanțe mai bune atunci când avem grijă de noi. După cum a spus Ryan Grant: „Credem că e mai bine să muncim mai mult, dar de fapt avem performanțe mai bune dacă avem grijă de noi”. Așadar, profitați de aceste zile de concediu și îmbunătățiți-vă starea de bine; o meritați.

Erika Ryan este o scriitoare care își pregătește diploma de licență în jurnalism. Ea locuiește în Florida și se ocupă de relații, psihologie, auto-ajutorare și subiecte de interes uman.