Deși poate fi o surpriză pentru unii, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA au numit roșia cel mai sănătos fruct din lume. De ce merită să mănânci roșii?
Tomate: Legume sau fructe?
agenţie americană Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a pus roșii numele cel mai sănătos fruct din lume și vă recomandă să le adăugați la mese cât mai des posibil. Bine, dar ce zici de… fructe?
Întrebarea este dacă rosii fi incluse în grupa fructelor sau legumelor, apare destul de des. Din păcate, răspunsul este destul de dificil.
Tomate: Legume sau fructe?
Noastre prietenul roșu vine din flori și are semințe, iar aceasta ar trebui să o definească teoretic ca fructe. Și totuși, datorită conținutului scăzut de zahăr și utilizării sale culinare, o tratăm adesea ca pe o legumă.
De ce sunt roșiile sănătoase?
Poate ne va fi puțin mai ușor să explicăm următoarea întrebare. Ce face merită să includem roșiile în mesele noastre zilnice?
Roșia nu este doar un plus delicios la multe feluri de mâncare. Cu siguranță va avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre.
Roșiile au fost recunoscute drept cel mai sănătos fruct din lume
Roșiile sunt un tezaur de:
- vitamina C
- vitamina K
- potasiu
- şi acid folic.
De asemenea, sunt bogate în licopencare ne ajută să ne protejăm pielea de daunele cauzate radiații UV.
Consumul de roșii poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă.
Câte roșii ar trebui să mănânci în fiecare zi?
Pentru a simți adevăratele efecte ale roșiilor, trebuie, desigur, să le consumi în mod regulat.
Experții spun că e cel mai bine mâncați aproximativ 200 de grame de roșii în fiecare zicare ne oferă aproximativ o roșie medie sau un pachet de roșii cherry.
Modalități de a include roșiile în dieta ta
Roșiile pot fi consumate în diferite moduri. Cele crude funcționează grozav ca unul dintre elementele unei salate sau sandwich.
Roșia crudă se potrivește perfect ca element de salate sau sandvișuri.
De asemenea, vă puteți pregăti supe delicioase, sosuri și paste pe bază de roșii. Amintiți-vă că este menționat Licopenul este cel mai bine absorbit din roșiile fierte!
