Acest pas simplu este cheia pentru a lua decizii inteligente și este de fapt o practică foarte comună.
Viața de adult este plină de decizii: de la întrebări de zi cu zi precum ce să gătim, până la dileme majore care ne pot schimba cursul vieții. Ar trebui să ne schimbăm locul de muncă cu unul mai bine plătit, dar mai puțin interesant? Este timpul să cumperi o mașină? Aceste decizii pot provoca multă anxietate, dar știința oferă un aliat neașteptat: somnul. Potrivit psihologului Dan Denis de la Universitatea din York, somnul nu numai că ne permite să ne odihnim, ci ne optimizează și abilitățile cognitive pentru o mai bună luare a deciziilor.
După o noapte de odihnă, creierul funcționează mai rațional și mai puțin impulsiv. Expresii populare precum „a adormit” par să fi fost întotdeauna adevărate.
Diverse studii științifice susțin această teorie. De exemplu, un experiment realizat de Universitatea Duke a evaluat modul în care somnul afectează luarea deciziilor. Participanții au trebuit să aleagă între mai multe casete cu articole de diferite valori. Rezultatele au fost clare: cei care au ales după somn au luat decizii mai gânditoare pe baza unei analize complete a conținutului cutiilor, în timp ce cei care au luat deciziile imediat după ce le-au examinat au fost duși de primele impresii. Un alt studiu publicat în 2019 a demonstrat modul în care creierul procesează informații în timpul somnului. Un grup de voluntari au primit puzzle-uri cu sunete specifice, care au fost apoi jucate în timp ce dormeau. Cei care au auzit sunetele corespunzătoare au rezolvat puzzle-urile mai ușor a doua zi. Acest lucru sugerează că creierul continuă să lucreze activ în timpul odihnei. Un efect fascinant are și starea de hipnagogie, faza inițială a somnului în care o persoană nu a intrat încă în odihnă profundă. Mari genii precum Salvador Dali și Thomas Edison au profitat de acest moment pentru a-și dezvolta creativitatea. Edison, de exemplu, a ațipit ținând o minge în mână; în timp ce a căzut într-un somn adânc, mingea a căzut, iar zgomotul l-a trezit. Inspirați de această tehnică, oamenii de știință francezi au confirmat în 2021 că participanții care au luat un pui de somn scurt au fost capabili să rezolve problemele de matematică mai eficient. Nu numai că somnul ne ajută să luăm decizii raționale, dar ne îmbunătățește și creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor. Data viitoare când te confrunți cu o dilemă, dormi. În timp ce te odihnești, creierul tău va căuta o soluție mai bună.
