În multe gospodării, ora de culcare este un punct de disputa. Cu toate acestea, un pediatru spune că ora ideală de culcare pe care părinții ar trebui să o impună este chiar mai devreme decât s-ar aștepta majoritatea.
Pediatrul recomandă părinților să înceapă să-și pregătească adolescenții și copiii de culcare până la ora 19:30
Într-un TikTok, , medic pediatru și tată a patru copii, a recunoscut că sfaturile sale de culcare sunt puțin controversate. Totuși, el a spus că el și partenerul său urmăresc ca toți copiii lor, cu vârste cuprinse între 7 și 15 ani, să se pregătească să se culce până la ora 19:30 în fiecare noapte.
„Acest lucru ne permite cel mai adesea să-i facem pe cei mici să doarmă în jurul orei 7:30 și să îi pregătim pe cei mai mari să meargă la culcare între 8 și 8:30 sau cam așa ceva”, a explicat el.
Pediatrul a susținut că somnul este crucial pentru copiii mici și adolescenții și că multe familii americane trec cu vederea deseori importanța.
recomandă ca copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani să doarmă în mod regulat între 9 și 12 ore în fiecare noapte, în timp ce adolescenții cu vârsta între 13 și 18 ani ar trebui să se străduiască să obțină 8-10 ore în fiecare noapte.
Potrivit lui Rosome, pentru ca copiii să aibă orele necesare de somn.
Cu toate acestea, multor familii le este greu să-și aducă copiii la culcare la o oră rezonabilă din cauza programelor lor solicitante.
„Copilul meu de 14 ani este încă la antrenament de baseball la 7:30”, a comentat un utilizator TikTok.
Chiar dacă programul copiilor este îmblânzit, mulți părinți care lucrează nu au mult timp cu copiii lor în timpul săptămânii și nu îi vor vedea deloc dacă se culcă mai devreme.
„Mulțumită americanilor corporative, dacă mulți le-au lăsat jos la 7:30, atunci aș avea o oră cu ei pe zi”, a remarcat un părinte.
Pediatrul a abordat preocupările părinților.
El a recunoscut că mulți părinți și copii au programe încărcate care împiedică ora de culcare la 7:30.
„Recunosc pe deplin că aceasta este o realitate și [and] activități extracurriculare”, a spus el. „De aceea [on] nopțile în care nu facem sport, este și mai important pentru noi să respectăm acele ore stricte de culcare. Așa că nopțile în care au nevoie să fie mai flexibile din cauza sportului sau a evenimentelor, pot sta treaz puțin mai târziu și să nu aibă un detriment semnificativ pentru somn.”
În plus, el a sfătuit părinților să ia în considerare programul de somn al copiilor lor atunci când îi înscriu pentru sport și alte activități extracurriculare.
Mulți copii nu dorm suficient și suferă consecințele.
6 din 10 liceeni și 7 din 10 liceeni nu dorm suficient.
Lipsa somnului în rândul copiilor și adolescenților se datorează unui număr de factori, inclusiv școală, muncă, sport și activități extracurriculare, stres și timpul petrecut pe ecran.
Calitatea slabă a somnului pe tot parcursul zilei. Copiii și adolescenții care nu dorm suficient sunt expuși unui risc mai mare de obezitate, diabet, sănătate mintală precară și probleme de comportament.
O ora de culcare devreme nu este întotdeauna posibilă, dar este ceva pentru care să ne străduim. Corpul tău cu siguranță îți va mulțumi pentru asta.
