că în prezent există aproape șapte milioane de oameni care trăiesc cu această boală, care este a cincea cauză de deces pentru persoanele de 65 de ani și peste.
Dacă ar exista o modalitate de a-ți îmbunătăți șansele împotriva acestei boli oribile, nu ai face-o? Aparent, există și durează doar un minut sau două.
O femeie a cărei mamă trăiește cu Alzheimer a explicat că boala este legată de funcția metabolică a cuiva.
Rachel Daugherty, , s-a descris ca fiind o persoană care promovează „fitness și sănătatea creierului”. , Daugherty a împărtășit un pas simplu pe care îl puteți face pentru a preveni Alzheimer.
„Iată ce am învățat ca ”, a spus ea. „Primul, este mai rău decât orice îți poți imagina și nici nu-ți poți imagina cât de îngrozitor este. Deci este mai rău decât orice nu îți poți imagina.”
După ce a pictat această imagine teribilă, dar realistă a bolii Alzheimer, Daugherty a dezvăluit un pas de acțiune pe care îl puteți face pentru a încerca să vă protejați de această boală.
„Doi, în majoritatea cazurilor, Alzheimer este o tulburare metabolică”, a continuat ea.
Acesta este ceva care a fost confirmat în .
„Rece. Ce este o tulburare metabolică și cum să nu am una?” întrebă Daugherty, răspândind întrebarea în mintea tuturor.
„Singura cea mai importantă componentă a funcției metabolice este sensibilitatea la insulină”, a spus ea. În , acest lucru a fost confirmat. „Insulina este un regulator important al metabolismului glucozei, lipidelor și proteinelor.”
Daugherty a recunoscut că mulți vor simți că acest lucru nu se aplică pentru ei, deoarece nu sunt în pericol de a dezvolta diabet. Ea a spus că aceasta este de fapt o credință falsă.
„Un studiu recent a constatat că doar… 12% din populație este sănătoasă din punct de vedere metabolic”, a dezvăluit ea.
realizat de Gillings School of Global Public Health din Universitatea din Carolina de Nord, a constatat că „doar unul din opt americani atinge o sănătate metabolică optimă”.
Lucrul pentru a-ți îmbunătăți funcția metabolică este relativ ușor, a spus Daugherty.
Daugherty a spus că a deveni mai sănătos din punct de vedere metabolic nu necesită o „revizuire” majoră a vieții tale, în care îți schimbi complet rutina, astfel încât să fie .
Mai degrabă, există pași mici și simpli pe care îi puteți face oricând pentru a lucra la ea.
„Iată ce poți face astăzi”, a spus ea. „Poți să faci genuflexiuni după orice masă. Sau toate mesele. Te provoc. 30 de genuflexiuni cu aer.”
Ea a explicat cum funcționează.
„Ce va face asta? Îți va folosi mușchii”, a spus ea. „Mușchii ajută la tragerea glucozei din sânge, astfel încât insulina să nu aibă de-a face cu ea. Vă va ajuta sensibilitatea la insulină.”
S-a dovedit că exercițiile care se concentrează pe mușchii tăi beneficiază funcția metabolică. , „Aveți un anumit control asupra unor lucruri care vă afectează rata metabolică, cum ar fi câți mușchi are corpul dumneavoastră și cât de mult vă mișcați.”
În plus, „Mușchiul scheletic este esențial pentru metabolism, atât pentru rolul său în absorbția de glucoză, cât și pentru importanța sa în exerciții fizice și boli metabolice”.
Pur și simplu efectuarea a 30 de genuflexiuni după masă poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer datorită legăturii sale cu funcția metabolică.
„Puteți adăuga 30 de genuflexiuni după micul dejun ca singurul vostru obicei”, a spus Daugherty. „Și poate săptămâna viitoare sunt 30 de genuflexiuni după micul dejun și prânz. Și poate săptămâna viitoare, sunt 30 de ghemuiri după micul dejun, prânz și cină, iar apoi ești ca persoana aceea ciudată ghemuită.”
Dar, ea a insistat să fii „o persoană ciudată ghemuită” este absolut bine, mai ales dacă va aduce beneficii sănătății pe termen lung.
