Căderea în vechile obiceiuri, reaprinderea conexiunilor nesănătoase și, în general, sabotarea propriilor experiențe de viață este ceva ce majoritatea oamenilor îl experimentează în cel puțin o etapă a vieții lor.
Fără un scop sau o direcție, ei sunt blocați să retrăiască aceleași obiceiuri toxice, făcându-și viața mai complicată decât ar trebui să fie. Cu toate acestea, schimbarea vieții sau a mentalității nu trebuie să fie neapărat o afacere uriașă – pot fi câteva angajamente simple cărora le dedici.
De exemplu, a sugerat că există chiar „coduri de înșelăciune” pentru a vă simplifica viața – de la alimentele pe care ar trebui să le mâncați la oamenii de care trebuie să vă înconjurați până la o serie de obiceiuri sănătoase care sunt foarte trecute cu vederea în ciuda puterii lor.
Iată 9 „cheat codes” subapreciate care fac viața mult mai simplă:
1. Ascultarea pentru a înțelege, nu pentru a răspunde
Arta ascultării active ne este propovăduită în fiecare domeniu al vieții noastre, dar asta nu înseamnă că niciunul dintre noi este de fapt bun la asta.
De fapt, a constatat că americanii devin comunicatori mai puțin eficienți, fiecare generație care se luptă mai mult decât ultima. De fapt, întreruperea pare a fi cel mai mare obstacol în calea comunicării, ceea ce înseamnă … .
Conexiunea este centrată pe înțelegerea celorlalți, iar asta se bazează pe ascultare, așa că învățarea să o faci în mod eficient este esențială în construirea relațiilor.
2. Învățând să spui nu fără vinovăție
Te pregătești pentru epuizare, stres sau suprastimulare spunând „da” atunci când corpul și mintea îți spun de ce ai nevoie. Ascultă-te pe tine însuți, ai încredere în tine și oferă-ți spațiul și securitatea pentru a lăsa prieteniile să prospere, chiar și atunci când nu ești prezent fizic.
3. Dormi suficient
Milioane de oameni se luptă în toată țara, dar majoritatea celor lipsiți de somn își fac rutinele de noapte complicate și insuficiente, uneori fără să-și dea seama.
Cine nu este vinovat la primul lucru dimineața sau chiar înainte de culcare?
Majoritatea adulților nu primesc nicăieri ore de somn recomandate pentru o sănătate optimă.
Somnul adecvat este legat de orice, de la funcția optimă a creierului până la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Practic, dacă primești.
4. Faceți duș pentru a vă curăța mintea, nu doar corpul
În timp ce mulți dintre noi facem dușuri sau băi pentru a ne curăța corpul, ele pot fi, de asemenea, o activitate utilă pentru curățarea minții – clătirea stresului din zilele noastre, cu un scop intenționat.
a constatat că scăldat regulat pentru plăcerea pură a acestuia scade stresul, crește nivelul de energie și, în general, îmbunătățește starea de spirit.
5. Bea apă
din 2023, a constatat că aproape 50% dintre oameni nu beau suficientă apă, ceea ce duce la deshidratare care le afectează subtil starea de spirit, sănătatea generală și cogniția.
Dacă te confrunți cu acnee, cu obiceiuri alimentare instabile, cu un program slab de somn sau cu neliniște generală sau oboseală pe parcursul zilei, nu subestima puterea apei.
Chiar dacă prioritizați obiceiul utilizând pachete cu aromă sau bând ceai, găsește modalități de a-l insufla în rutina ta. Deși s-ar putea simți ca un „tip de răspuns de mamă” la problemele tale greu de lovit la serviciu sau acasă, adevărul este că deshidratarea ne scoate pe toți din când în când.
6. Găsiți modalități plăcute de a vă mișca corpul
În timp ce mulți factori care influențează fitness-ul și susținătorii exercițiului promovează ridicarea greutăților, mersul la sală sau alergarea ca o parte sănătoasă a rutinei tale zilnice, mișcarea corpului nu trebuie să fie atât de structurată.
Mersul la plimbare, alegerea scărilor peste lift sau întinderea dimineața pot fi toate și la fel de eficiente în a-ți ajuta sănătatea fizică și psihică.
Dacă te confrunți cu stres copleșitor, anxietate sau chiar episoade depresive, găsește modalități de a ieși afară sau de a-ți crește ritmul cardiac.
7. Învață ceva nou
A învăța ceva nou nu trebuie să fie un angajament copleșitor, cum ar fi un curs intensiv de calcul sau învățarea unei limbi moarte.
pentru a afla ceva nou despre tine. Urmăriți un documentar sau alegeți un articol din New York Times pe care să-l citiți împreună cu cafeaua. Încercați un curs de olărit sau alăturați-vă unui grup local de tricotat – a încerca lucruri noi înseamnă a învăța.
Ieșirea din zona de confort este modul în care cunoașteți oameni noi, vă construiți noi obiective și profitați cu adevărat la maximum de viața voastră. Faceți spațiu pentru emoție, astfel încât să puteți aprecia mai bine momentele lente de acasă menite să vă relaxați și să vă relaxați.
8. Găsiți modalități de a exersa recunoștința
Chiar dacă te simți încrezător în relația ta sau fericit cu cercul tău interior, există modalități de a . Fie că este un jurnal de recunoștință sau pur și simplu un moment de intenție cu cafeaua de dimineață, fă spațiu pentru a rămâne prezent.
Recunoștința ne ține prezenți, fericiți și entuziasmați de viitor. De asemenea, ne ajută la încrederea, stima de sine și forța mentală, pregătindu-ne să fim întemeiați pe măsură ce ne navigăm în viața noastră.
9. Îmbrățișează bunătatea necondiționată
În cele din urmă, fii drăguț cu străinii. Găsiți modalități de a vă surprinde partenerul și familia. Fă spațiu pentru a zâmbi oamenilor pe care nu-i cunoști și dă har prietenilor care ar putea avea dificultăți să apară pentru tine.
Nu numai bunătatea ta îi afectează pe ceilalți, dar este și benefică pentru tine. Îmbunătățește stima de sine, starea de spirit și încrederea în sine.
Viața va fi întotdeauna o provocare, dar dacă te angajezi să crești, aceste mici coduri de înșelăciune pot face zilele puțin mai simple.
