Racking devine din ce în ce mai popular printre antrenamentele de slăbire. Este o formă de mers care poate fi ușor adaptată la starea actuală a celor implicați. Elementul care deosebește această activitate de mersul obișnuit este folosirea greutăților. Care sunt efectele antrenamentului și cum să te antrenezi pentru a profita la maximum de exercițiu?
Daca esti in cautarea unui antrenament care sa nu iti consume economiile, dar sa aduca rezultatele asteptate sub forma pierderii de kilograme inutile, arderii grasimilor si cresterii rezistentei, canotul va fi un hit! Este o formă atractivă de exercițiu care nu necesită plăți regulate, așa cum este cazul plăților lunare pentru un abonament la sală. Tot ce trebuie să faci este să-ți cumperi un rucsac bun și pantofi sport comozi pentru a începe aventura cu o nouă activitate.
-
Racking devine un tip de antrenament din ce în ce mai popular, care include mersul cu greutăți.
- Exercițiile pot fi adaptate la capacitățile actuale ale stagiarului, crescând treptat nu numai sarcina pe rucsac, ci și distanța parcursă.
- Aceasta este o activitate care nu necesită costuri financiare mari, abilități neobișnuite sau echipamente sportive complexe.
Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați un rucsac și să-l umpleți cu echipament suplimentar.
Antrenamentul sistematic garantează o condiție fizică îmbunătățită, întărirea mușchilor și performanța corpului și, de asemenea, susține procesul de pierdere în greutate.
Care sunt beneficiile Racking ? Beneficii nu numai pentru organism, ci și pentru sănătate
Ca orice tip de activitate fizica, in combinatie cu o dieta corect formulata pentru slabit, si activitatile sportive iti permit sa slabesti kilogramele in plus. Cu toate acestea, acest tip de antrenament are un avantaj față de mersul obișnuit – mersul se desfășoară cu greutate, implicând mai multe grupe musculare. Acest lucru arde un număr impresionant de calorii și îmbunătățește starea corpului.
Racking o modalitate de a reduce stresul
Acțiunile efectuate în natură stimulează producția de endorfine, care sunt numite și hormoni ai fericirii. S-a dovedit că mersul regulat cu kettlebell are un efect pozitiv asupra stării de spirit și asupra atitudinii generale față de viață. Dacă simți că stresul începe să preia controlul asupra vieții tale și primele consecințe ale tensiunii bat la ușă, cu siguranță ar trebui să te gândești să începi o aventură cu racking.
În timp ce mergi cu o sarcină, ritmul cardiac crește, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sângelui și, la rândul său, la creșterea eficienței inimii. Efortul sporit care apare ca urmare a folosirii unei sarcini suplimentare duce la un consum de energie crescut. Aceasta înseamnă arderea eficientă a caloriilor și susținerea astfel lupta pentru visul tău, un corp zvelt și pierderea kilogramelor inutile.
Racking – cum să-ți începi aventura cu o nouă disciplină?
Începutul nu trebuie să fie întotdeauna dificil. Pentru rafturi obișnuite, aveți nevoie doar de pantofi comozi, selectați corespunzător, îmbrăcăminte sport și un rucsac bun. Cel mai important element necesar pentru a începe este sarcina. Acestea trebuie selectate cu mare atenție, ținând cont de condițiile individuale, starea și forma actuală.
În timp, atât distanța de mers pe jos, cât și greutatea încărcăturii pot fi crescute treptat. Datorită acestui fapt, efectul de balansare va deveni din ce în ce mai vizibil. Pierderea în greutate și îmbunătățirea condiției fizice nu este totul! Exercițiile fizice regulate măresc și rezistența organismului, mențin sănătatea mintală și funcția inimii.
