Consumul anumitor alimente poate avea mari beneficii fizice în organism. Acum sunt chemați superalimentela aceştia care oferă numeroase beneficii sănătatea umană rezultat al unei densități nutriționale ridicate. De exemplu, există alimente care luptă împotriva îmbătrânirii și scad zahărul din sânge, precum fructele de goji. Și altele care ajută la îmbunătățirea colesterolului total sau au proprietăți antiinflamatorii.
Acesta este cazul prune uscateşi alimente cu multe beneficii efecte fizice asupra organismului, în special la femeile după 45 de ani. De fapt, un studiu publicat în Journal of Medicinal Foodîn noiembrie 2021, demonstrează aceste beneficii: „Consumul de prune uscate îmbunătățește colesterolul total și capacitatea antioxidantă și reduce inflamația la femeile sănătoase aflate în postmenopauză”. Și aceste beneficii sunt pe care ne vom concentra.
Beneficiile prunei pentru femeile peste 45 de ani
Această cercetare asigură că prunele pot crește concentrațiile de IGF-1, care este proteina responsabilă pentru reglarea hormonului de creștere. În plus, ajută prevenirea osteoporozei, crește masa musculară și modifică microbiota intestinală.
Pe de altă parte, studiul a arătat și alte beneficii, cum ar fi prunele Ele neutralizează aciditatea pH-ului. Acidoza este o stare în care pH-ul sângelui scade, ceva destul de negativ, deoarece poate afecta organele din organism.
Câte prune pot mânca pe zi
Pentru realizarea acestui studiu au fost analizate femei sănătoase aflate în postmenopauză, la care s-au observat beneficiile consumului zilnic al acestui aliment. Cercetătorii au spus că mâncatul 50 grame de prune uscate (5-6 unități) a demonstrat anumite îmbunătățiri în aspectele sănătății.
Beneficiile prunelor uscate
Pe lângă cele evidențiate, există multe proprietăți care se dobândesc prin consumul a șase prune pe zi.
- Prunele uscate ajută reduce zahărul din dietă si slabesc, protejand organismul cu proprietatile sale. Acest lucru se datorează faptului că este un fruct care provoacă sațietate.
- Fibrele solubile ca pectina ajută la scăderea absorbției glucozei în dietă, ceea ce favorizează scăderea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățește răspunsul organismului la insulină.
- Sorbitolul din prune uscate permite zahărului să fie absorbit lent, motiv pentru care oferă mai bine controla la glicemie.
- În plus, ele promovează sănătatea intestinală datorită proprietăților lor laxative și a lor bogăția fibrelor.
- Puțini oameni știu că prunele sunt și bogate în fier, așa că ajută prevenirea și tratarea anemia.
- Un alt beneficiu pentru femeile peste 45 de ani este acela ca au din abundenta cupru, magneziu si vitamina K, esentiale pt menține oasele sănătoase și puternice.
