Aflați unde este unul dintre cei faimoși superalimente Nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, urmând sfaturile experților putem găsi unele dintre ele. Sau să dobândim suficiente cunoștințe pentru a, din acel moment, să fim cei care facem noi înșine aceste descoperiri.
Una dintre familiile de alimente care primesc cele mai bune recenzii de la nutriționiști și dieteticieni este legume. Dar mai ales, cel legume cu frunze verzi. Iar acestea nu ar trebui să lipsească din dieta săptămânală a nimănui. Și chiar și în consumul zilnic, deoarece majoritatea sunt pline de proprietăți pozitive.
Totuși, unul dintre cele mai importante handicapuri pe care le au aceste legume este că uneori nu sunt foarte atractive pentru ochi și, mai ales, pentru simțul mirosului și al gustului. Din acest motiv, ele nu sunt la fel de gustoase de consumat precum sunt de obicei alte tipuri de alimente. Dar dacă nu le încercăm, nu le descoperim beneficiile minunate.
Fiecare organism care își propune să fie un corp sănătos și viguros trebuie să includă un fel de legumă cu frunze verzi. Mulți oameni vor crede că motivul din spatele acestui sfat este că sunt produse bune pentru sănătatea intestinală sau pentru conservarea organelor precum inima, ficatul și creierul. Dar ceea ce puțini oameni știu este că sunt alimente esențiale pentru a ne menține sănătatea.
Și cel mai mare exemplu este varzăun superaliment ale cărui proprietăți și beneficii par nelimitate. Și nu este numai bun pentru a ne proteja scheletul, ci contribuie și la buna funcționare a sistemului circulator, menține sănătatea creierului nostru, este sațios și chiar ajută la oprirea proceselor antiinflamatorii adverse.
Ce este kale și care sunt beneficiile ei?
Legumele cu frunze verzi sunt marile uitate din această ramură a alimentelor. Cu toate acestea, există unele care au un mare impact în ultima vreme. unul dintre ei vine direct din nordul Germaniei. Cu toate acestea, a început să fie consumat în mod recurent în Spania. Și totul pentru că este catalogat drept unul dintre cele mai surprinzătoare superalimente.
„Varza varza contine mai mult calciu decat laptele, mai mult fier decat carnea si o cantitate mare de vitamine si mineraleceea ce îl face un superaliment cu valoare nutritivă ridicată.” La rândul său, cel Fundația Spaniolă pentru Nutriție recomandă să luați aceste alimente deoarece Ele furnizează vitamine care îndeplinesc funcții de reglare și protecție în organism.
În plus, există un factor pe care puțini oameni îl cunosc și acesta este Legumele cu frunze verzi sunt cea mai bună armă pentru a avea grijă de sănătatea oaselor noastre și scăpa de boli ca osteoporoza. Una dintre principalele sale proprietăți este că este un produs bogat în calciu și vitamina K. Din acest motiv, kale, sau kale, este cunoscută sub numele de „aur verde”. Și deși provine din nordul Germaniei, are din ce în ce mai multă proeminență la noi.
Ei asigură că această legumă este capabil să ne controleze tensiunea arterialăîmbunătățește sănătatea digestivă și chiar ne protejează de unele tipuri de cancer. In plus, este un aliment foarte recomandat acelor persoane care sufera de diabet de tip 2.
Această legumă, care aparține familiei crucifere precum broccoli sau conopida, câștigă multe bătălii față de alte alimente care nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră. Și oferă mai mult fier decât o friptură și mai mult calciu decât laptele. Și va ajuta, de asemenea, să ne îngrijim vederea și să ne întărim sistemul imunitar. În plus, cum nu se putea altfel, este un aliment care ne va satisface rapid și ne va satisface pofta de mâncare fără a ne oferi grăsimi și calorii inutile.
- Bogat în nutrienți: sursa de vitamina A, vitamina C, vitamina K, calciu, potasiu si fier.
- Antioxidanți: contine beta-caroten si reduce riscul bolilor cronice precum cancer și boli de inimă.
- Sărac în calorii și carbohidrați: o opțiune sănătoasă pentru prânzurile și cinele noastre. Ne permite să ne controlăm greutatea și factori precum nivelul zahărului din sânge.
- Conținut ridicat de fibre: îmbunătățește sănătatea digestivă și sistemul nostru intestinal. Oferă o senzație de sațietate.
- Beneficii pentru sănătatea ochilor noștri: Aceasta este o sursă de luteină și zeaxantină, doi antioxidanți care au fost asociați cu sănătatea ochilor.
- Întărirea oaselor.
- Bun pentru inimile noastre: reduce nivelul de colesterol și controlează tensiunea arterială, reducând astfel probabilitatea bolilor de inimă.
- Ajută la detoxifiere: îmbunătățește starea ficatului nostru.
