Se stie ca bea un suc natural Pentru a începe ziua oferă o sursă de vitamine și nutrienți pentru sănătate. Și există o combinație de fructe și legume verzi ale căror efecte sunt sporite, și este suc de spanac cu portocale.
„O dietă sănătoasă include consumul zilnic de legume și fructe, iar unele sunt sărace în calorii și bogate în minerale, fibre și vitamine”, rezumă el. Medline Plus, Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite.
Desigur, există diferite modalități de a le încorpora în alimentația noastră, atât în preparate, preparate, cât și chiar amestecate cu alte tipuri de produse. Dar împreună și dimineata, la ceea ce este considerat cea mai importanta masase dovedește a fi o bombă nutritivă.
The Organizația Mondială a Sănătății (OMS) este emfatic asupra alimentației sănătoase, cu fructe și legume și încurajează consumul 7 sau 8 portii pe ziintrucat consumul acestuia este legat de un risc mai mic de depresie si anxietate, ca sa mentionam cateva efecte.
De fapt, dacă vorbim despre suc, idealul ar fi bea 3 până la 5 pahare pe zi pentru a nu rămâne scurt sau depășit.
Oricum, Este întotdeauna important să consultați un medic sau un nutriționist înainte de a lua o decizie legată de alimentație, să ofere sfaturi profesionale.
Ce beneficii are sucul de portocale și spanac?
The portocale Este un fruct versatil care poate fi consumat sub formă de gemuri, bezele, prăjituri, sosuri sau combinat cu alte alimente,
Insa sucul de portocale este bautura pe baza de fructe prin excelenta cu numeroase avantaje pentru organism, precum ajutarea întărește sistemul imunitar, evită anemia, previne îmbătrânirea timpurie și combate inflamația.
Pe cealaltă parte apare spanacun aliment usor din grupa legumelor cu frunze verzi cu mare valoare nutritiva, in care vitamine, minerale și alți fitonutrienți nu atât de cunoscut.
Conform datelor Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de hrană crudă conțin:
- Energie: 23 kilocalorii
- Carbohidrați: 3,63 grame
In acest fel, sucul de spanac si portocale devine un amestec impresionant pentru toate proprietatile sale.
Mai jos sunt câteva dintre beneficiile pe care acest suc natural le oferă conform diferiților specialiști în sănătate:
Ajută sănătatea cardiovasculară
Această băutură poate ajuta la controlul tensiunii arteriale și la protejarea inimii.
Acest suc care combină citrice cu legume verzi poate fi util pentru menține nivelul tensiunii arteriale. Din acest motiv, Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) recomandă un consum moderat de spanac pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Motivul ține de faptul că printre proprietățile sale se numără o continutul de potasiu și antioxidanți relativ important pentru această funcţie.
Concentrație mare de nutrienți
Portocala este excelenta sursa de vitamina Cesential pentru intarirea sistemului imunitar si combaterea radicalilor liberi. La rândul său, spanacul oferă fier, vitamina K, acid folic și antioxidanțiimportant pentru o sănătate optimă.
Îmbunătățiți digestia
Vitaminele și nutrienții sunt cheia pentru organism.
Din moment ce spanacul este bogat în fibre, favorizează formarea scaunelor cu mai mult volum și moale și poate atenua probleme comune precum constipaţieei indică din Clinica Mayoo entitate non-profit dedicată practicii clinice, educației și cercetării.
Pe de altă parte, consumul de portocale poate stimula producția de enzime digestive, facilitând descompunerea alimentelor.
Promovează pierderea în greutate
Sucul de portocale cu spanac este sărac în calorii și oferă o senzație de sațietateceea ce poate fi benefic pentru cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos.
Se știe că sucurile naturale, în special acest suc de citrice și verde, ajută și la menținerea unei greutăți adecvate.
Energie și vitalitate
Sucul de portocale și spanac dimineața oferă energie organismului.
Amestecul de carbohidrați naturali din portocală și prezența fierului în spanac poate crește nivelul de energie și combate oboseala.
Așadar, este tocmai una dintre nevoile ridicate pentru ca dimineața pe stomacul gol să fie un moment ideal pentru consum.
detoxifiere naturală
The clorofilă pe care îl are spanacul, cunoscut pentru capacitatea sa detoxifiantă, în timp ce portocala contribuie cu el proprietăți diureticeajutând la eliminarea toxinelor din organism.
Cum se prepară sucul de spanac cu portocale
- 2 căni de spanac proaspăt
- 1 lingurita miere (optional)
Cum se prepară spanac și suc de portocale pentru a profita de proprietățile sale.
- Curățați portocalele și tăiați-le în bucăți.
- Spanacul se spala cu grija
- Puneți segmentele de portocală și spanacul într-un blender.
- Stoarceți sucul de la o jumătate de lămâie peste ingrediente.
- Adăugați o linguriță de miere sau gheață după preferințe.
- Amestecă totul până obții o consistență netedă și omogenă.
- Dacă preferați un suc mai ușor, puteți strecura preparatul pentru a elimina eventualele resturi de pulpă.
- Turnați sucul într-un pahar și bucurați-vă de această băutură cât mai curând posibil pentru a profita de proprietățile ei.
