Una dintre cele mai sănătoase trei băuturi din lume, frunzele de ceai verde, care ne protejează celulele, au proprietăți vindecătoare și, bineînțeles, antioxidanți.

În prezent, căutăm cele mai bune exerciții, cele mai bune alimente și câteva trucuri care ne pot ajuta să slăbim. De la postul intermitent, exerciții de pilates până la ridicarea greutăților, oamenii se străduiesc să slăbească în fiecare zi. Odată cu creșterea internetului, avem acces mai mare la informații, astfel încât să putem găsi alimente care sunt bune pentru organismul nostru. Problema este că informațiile corecte nu sunt întotdeauna disponibile, așa că este important să știi când, cum și unde să mănânci aceste alimente hrănitoare.

Desi nu este un aliment ca atare, ceaiul este o bautura facuta din frunze sau muguri uscati macinati de Camellia sinensis sau Camellia viridis in apa fierbinte si este folosit ca bautura revigoranta. Există patru tipuri principale de ceai care diferă în procesare: ceai alb, ceai verde, ceai negru și ceai roșu. În acest caz, ne vom concentra pe ceaiul verde și pe numeroasele beneficii pe care le are asupra organismului nostru. Potrivit lui Tua Sauda, ​​ceaiul verde este bogat în compuși fenolici, catechine și flavonoide, care acționează ca antioxidanți și au efecte hipoglicemiante, antiinflamatorii, antiinflamatorii, antibacteriene, antivirale, antiglicemiante și stimulatoare.

Cum să luați ceai verde pentru pierderea în greutate

Potrivit diverșilor experți și site-uri de sănătate, ceaiul verde ajută la accelerarea metabolismului și, astfel, la scăderea în greutate. Pentru a profita la maximum de el, dieteticianul Lorena Romero vă recomandă să îl consumați proaspăt preparat, deoarece proprietățile sale se pierd în timp. Evitați consumul foarte fierbinte, deoarece temperaturile ridicate pot afecta catechinele. De asemenea, puteți adăuga câteva picături de lămâie în ceai, care vor activa la maximum catechinele, antioxidanții din ceai. Atenție însă, deoarece există multe rețete în care se amestecă cu lapte, ceea ce trebuie evitat deoarece cazeina din lapte contracarează și anulează toate proprietățile ceaiului verde.

Pentru persoanele care suferă de anemie, consumul de ceai verde nu este recomandat deoarece inhibă absorbția calciului, fierului și a altor minerale. De asemenea, nu trebuie consumat cu mesele principale. Se recomanda consumul cu 1 ora inainte sau dupa masa. Dacă este consumată în cantități excesive și într-o formă foarte concentrată, cantitatea de cofeină poate avea consecințe.

Cât ceai verde ar trebui să beau pentru a pierde în greutate?

Nutriționistul Monica Acha recomandă 2 până la cel mult 4 căni pe zi. În acest fel, vom obține suficient pentru a profita de efectele benefice ale ceaiului verde. Nu trebuie exagerat, deoarece cofeina pe care o conține poate provoca palpitații și nervozitate la persoanele sensibile. Prea mulți polifenoli pot provoca indigestie. De asemenea, este important de știut că ceaiul verde reduce acțiunea unor medicamente antihipertensive, în special beta-blocante, deși acest lucru nu a fost încă confirmat și dovedit, este important să ținem cont de acest lucru.