Cu nutrienții lor unici, unele fructe sunt grozave pentru a menține o viață mai lungă și mai sănătoasă și au proprietăți anti-îmbătrânire. Care este mai bine de folosit?
Fructe de pădure
Aceasta este o necesitate absolută pentru toți oamenii care acordă o atenție deosebită sănătății lor. Aceste fructe contracarează procesul de îmbătrânire și vă oferă multă energie.
Fructul discret este bogat în antioxidanți, în special antociani, care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. De asemenea, sunt o sursă bună de vitamina C, vitamina K și fibre.
Acești nutrienți lucrează împreună pentru a susține sistemul imunitar, pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și pentru a promova o digestie sănătoasă. În plus, reduc inflamația și ajută la îmbunătățirea funcției cognitive.
Portocale
Portocalele sunt o sursă neprețuită de vitamina C, care nu numai că întărește sistemul imunitar și protejează împotriva infecțiilor, dar reduce și stresul oxidativ din organism.
Citricele conțin, de asemenea, acid folic, potasiu și vitamina A, care sunt importante pentru sănătatea generală și longevitatea. Portocalele protejează împotriva bolilor cronice, previn îmbătrânirea prematură și susțin sănătatea inimii.
Kiwi
Kiwi este o adevărată bombă de vitamine și nutrienți. Fructul discret conține vitaminele C, E, K și este, de asemenea, plin de fibre și antioxidanți care protejează celulele de deteriorare.
Conținutul ridicat de vitamina C întărește sistemul imunitar și contracarează radicalii liberi. Vitamina K, la rândul său, este necesară pentru menținerea sănătății oaselor și reducerea riscului de osteoporoză odată cu vârsta.
Consumul regulat de kiwi va ajuta la menținerea nivelului normal de colesterol și la reducerea riscului de boli de inimă. Fructul gustos susține producția de colagen în piele și asigură sănătatea intestinală.
Pepene verde
Pepenele verde este un fruct gustos și răcoritor, care are un conținut scăzut de calorii, dar hidratează perfect organismul. De asemenea, este bogat în vitaminele A și C, care sunt antioxidanți puternici care ajută la protejarea pielii de deteriorare și la reducerea semnelor de îmbătrânire.
Licopenul îl găsim și în pepene verde. Studiile au arătat că acest carotenoid este asociat cu un risc redus de anumite tipuri de cancer și boli de inimă.
Strugurii
Strugurii sunt o sursă excelentă de vitamine C și K, precum și de antioxidanți, inclusiv resveratrol. Studiile au arătat că acest antioxidant puternic reduce inflamația și protejează organismul de bolile legate de vârstă.
rodii
Sunt pline de antioxidanți, în special punicalagin și acid punicic, care ajută la protejarea celulelor de deteriorare și inflamație.
Fructul susține producția de colagen, care ajută la menținerea elasticității pielii și la reducerea ridurilor. Totul datorită vitaminei C, care este necesară pentru sinteza colagenului și repararea pielii, și vitaminei K, care susține coagularea sângelui.
