Mulți dintre noi nu ne putem imagina zile reci fără ceai fierbinte. Adesea îndulcim băutura aromată cu miere, adăugăm dulceață sau felii de portocale. Astfel de aditivi, chiar și în cantități mici, cresc conținutul de calorii al ceaiului de iarnă. Deci, ce ar trebui să evităm dacă nu vrem să ne îngrășăm în plus?
Să începem cu faptul că ceaiul pur este aproape 100% apă. Prin urmare, infuzia de ceai pur este de fapt 0 kcal. Nu contează dacă este ceai negru, verde, alb sau roșu. Consumul în această formă nu afectează echilibrul caloric zilnic. O ceașcă de ceai de fructe conține doar aproximativ 5 kcal.
Sună grozav? Desigur. Cu toate acestea, acesta este ceai într-o versiune foarte simplă. Totuși, toamna și iarna, alegem adesea ceaiuri al căror gust și aditivi creează o stare de sărbătoare. Dacă aruncați o privire mai atentă la ceea ce intră într-o ceașcă sau o cană, veți obține nu numai o băutură gustoasă, ci și o băutură bogată în calorii. În practică, arată cam așa:
- O lingurita de zahar contine aproape 20 kcal.
- O lingurita de miere (argint) contine aproximativ 40 kcal. La rândul său, o lingură de miere conține puțin mai mult de 80 de kcal.
- Ceaiul cu miere, portocala si cuisoare este putin mai mult, pana la 50 kcal (cu conditia sa nu il indulcim cu zahar si sa punem o felie de portocala si o lingurita de miere intr-o cana),
- Ceaiul cu gem conține și aproximativ 40-50 kcal (în funcție de câte lingurițe intră în băutură),
- O lingură de sirop natural de zmeură pentru ceai – 25 kcal.
- Un pahar de ceai cu zahar, lamaie si sirop de zmeura contine aproximativ 110 kcal.
Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să renunți la ceaiul de iarnă. La urma urmei, întărește sistemul imunitar, conține multe vitamine, încălzește și ajută la supraviețuirea sezonului infecțios. Tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți „aditivii grași” cu cei care conțin mult mai puține calorii. Sunt la fel de gustoase și nu fac ca băutura aromată să ofere calorii goale.
Ceaiul de iarnă nu trebuie neapărat să fie gros. Merită să alegeți materiale de presă cu aditivi cu conținut scăzut de calorii.
Ideal pentru ceaiul de iarnă. Aditivi cu conținut scăzut de calorii
Ce ar trebui adăugat la ceaiul de iarnă? Lista ingredientelor, contrar aparențelor, nu este deloc scurtă. Iată aditivii ideali și cu conținut scăzut de calorii:
- bucăți de gutui,
- felii de lamaie,
- suc de lamaie,
- crengute de rozmarin,
- scorţişoară,
- ghimbir,
- anason stelat,
- grapefruit
- suc de grapefruit,
- multe lămâi.
Ce să folosești în loc de zahăr? Dacă nu vă puteți imagina ceaiul fără acest aditiv, îl puteți îndulci cu xilitol sau eritritol, care au un conținut scăzut de calorii.
