Pe măsură ce corpul îmbătrânește, corpul încetinește și durerea începe să apară. Acestea sunt adesea Dureri articulareîn general agravat de osteoartrită. Cu toate acestea, poate reduce riscul de a le avea. Pentru a face acest lucru, transformarea către ocupații care îi fac să se deplaseze zilnic poate fi o strategie. Acest lucru este bun, deoarece această activitate este deosebit de benefică pentru sănătatea comună.
O activitate care îți îmbunătățește flexibilitatea
Îmbinările sunt una dintre primele victime ale progresului vârstei. Pentru a vă menține flexibilitatea, se distinge o activitate blândă: Yoga. Această practică milenară, recomandată din ce în ce mai mult de experți, are mai multe profituri pentru. De aici popularitatea sa cu persoanele în vârstă.
Într -adevăr, combină mișcările fluide, respirația profundă și atenția. În plus, nu aveți Nu este nevoie să faceți posturi complexe. Există forme adaptate pentru persoanele cu mobilitate redusă, care suferă de dureri de genunchi sau probleme de spate.
Dincolo de flexibilitate, această activitate, îmbunătățește echilibrul și, mai ales, Calmează durerea articulară. Aceasta oferă mai multe avantaje pentru adepții săi obișnuiți. În primul rând, mai puțin consum de medicamente. Apoi o scădere a riscului de căderi. În cele din urmă, o calitate a vieții îmbunătățită.
Dovada eficacității sale, Institutul Național pentru Îmbătrânire în Statele Unite încorporează acum în recomandările sale. Este egal Deveniți o rutină În multe centre de zi și case de pensionare.
Beneficiile yoga pe articulațiile dvs.
Având în vedere avantajele sale, integrarea yoga în rutina dvs. zilnică vă poate afecta bunăstarea. Cu toate acestea, care sunt beneficiile sale pentru articulațiile dvs.? Pentru început, Această activitate întărește mușchii care vă susțin articulațiile. Prin urmare, veți avea o stabilitate corporală mai bună.
De asemenea, amplifică flexibilitatea dvs., care vă eliberează mișcările. În plus, yoga contribuie la Deținerea unei greutăți sănătoase. Cu toate acestea, după cum știți, este un factor esențial pentru a ușura presiunea asupra articulațiilor. Circulația sângelui este, de asemenea, îmbunătățită, hrănindu -vă în mod optim celulele.
Dar principalul activ constă poate în ceea ce oferă yoga. Într -adevăr, dacă practicați această activitate, veți avea O strângere pe propriul corpun sentiment de control pe care îl oferă rareori medicina tradițională. Acum că se spune, ce posturi ați avut pentru a vă consolida articulațiile?
Yoga: 3 posturi care vă ajută articulațiile
Imaginați -vă că stați, spatele drept și vă uitați ușor înainte, bustul dvs. găsind un suport confortabil pe o pernă sau un scaun. Este Paschimottanasana s -a adaptat. Această instalație relaxează întregul lanț posterior și oferă flexibilitate spatelui tău fără cea mai mică constrângere.
O altă propunere: Torsiunea scaunului. Stând, picioarele formând un unghi drept, lăsați bustul să se învârtă ușor, ajutându -vă cu spătarul. Această postură trezește coloana, tonifică abs -ul și calmează durerea din partea inferioară a spatelui. Faceți -o o activitate zilnică ameliorează șoldurile și genunchii.
În cele din urmă, ai Câine de jos adaptat. Pentru a face această instalare, mâinile dvs. trebuie să se bazeze ferm pe un scaun, în timp ce spatele se întinde și călcâiele caută terenul. Aceasta este o modalitate excelentă de a întări brațele, spatele și picioarele! Și asta, în timp ce urmărește tensiunile cervicale.
Desigur, fiecare corp este unic. Prin urmare, este de preferat să adaptăm această activitate. De exemplu, trebuie Evitați anumite posturi În caz de hernie, sciatică sau răni recente.
