De -a lungul anilor, este esențial pentru a avea grijă de corpul tău. Și dintr -un motiv întemeiat, problemele de sănătate se pot întâmpla una după alta. Pe de altă parte, există o activitate care trebuie favorizată pentru cei care au.
Activitatea care trebuie făcută după 65 de ani
După 65 de ani, bunăstarea este în centrul îngrijorărilor. Și cel mai puțin putem spune este că mulți oameni doresc să găsească sfaturi pentru a scădea.
Acestea pot face viața de zi cu zi foarte dificil de trăit. Mai ales că pot reduce și mobilitatea puțin câte puțin. Pe de altă parte, nu ar trebui să fie Rămâneți mișcare în aceste tipuri de situații.
Într -adevăr, este sfatul care nu trebuie aplicat. Mișcarea, chiar ușoară, reprezintă unul dintre cele mai bune remedii pentru a păstra. De asemenea, întărește mușchii.
Există, de asemenea, o activitate pe care ar trebui să o favorizezi. Este o bicicletă. Spre deosebire de mersul sau alergarea, pedalarea nu provoacă niciun șoc brutal pe genunchi, glezne sau șolduri.
Este o activitate care duce la o mișcare circulară fluidă, care se mobilizează în timp ce scutește articulațiile. Această dinamică fără impact Permite persoanelor în vârstă să rămână active fără durere.
Aceasta este activitatea care trebuie favorizată pentru cei care au preocupări de osteoartrită sau rigiditate articulară. Ciclismul vă permite să întăriți picioarele, glutele, dar și mușchii trunchiului.
Multe beneficii asupra corpului și a sănătății mintale
Este o activitate care îmbunătățește și echilibrul și stabilitatea. Acest lucru limitează riscul de căderi. În plus, nu trebuie să uităm asta Exercitiile fizice stimulează circulația sângelui. De asemenea, susține sănătatea inimii.
Bicicleta vă permite să gestionați mai bine greutatea corporală. Acesta este un lucru esențial pentru ameliorarea articulațiilor. Pe lângă beneficiile asupra organismului, bicicleta poate avea și un impact asupra sănătății mintale.
Indiferent dacă este în interior pe bicicletă sau în aer liber cu un model electric, simplul fapt de a vă deplasa, a simți aerul pe față sau a ieși din rutina dvs. ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Acest lucru reduce stresul, ține solitudinea departe.
În plus, ciclismul este o activitate care oferă un sentiment real de libertate, așa cum subliniază site -ul Confidentical în articolul său dedicat acestui subiect. Pe de altă parte, Trebuie să exersezi în condițiile potrivite. Mai întâi trebuie să alegeți o bicicletă potrivită pentru starea dvs.
Acest mijloc de transport trebuie, de asemenea, poziționat. O șa poziționată prost sau un ghidon prea scăzut poate provoca dureri de spate sau accentuează disconfortul existent. Deci trebuie să acordați atenție acestui subiect.
