Multe Francezii întâmpină mari dificultăți în somn. Unii optează pentru pastile, în timp ce alții decid să se confrunte. Pe de altă parte, există un fruct ideal pentru a petrece nopți bune.
Acest fruct de consumat pentru un somn mai bun
A avea un somn de calitate poate face clar toată diferența în viața ta de zi cu zi. Și cel mai puțin putem spune este că mulți francezi o ignoră, dar joacă un rol foarte important în somn.
Prin urmare, nu ar trebui să fie subestimat că sunteți obișnuit să consumați zilnic. Este posibil ca unele alimente să aibă Proprietăți care promovează adormirea. În plus, pot menține un somn profund și odihnitor.
Acesta este în special cazul cireșelor. Și mai precis, cireșele tangy. Mulți experți în nutriție spun că este un fruct care îmbunătățește calitatea nopților tale. Cireșele nu reprezintă doar un fruct gustos.
Într -adevăr, ele reprezintă și o sursă naturală de melatonină. Este un hormon care este esențial pentru a regla ciclul somnului. Apare natural de glanda pineală a creierului la căderea nopții.
Apoi indică corpului că el trebuie să se odihnească. Dacă integrați acest fruct în dieta dvs., mai ales la sfârșitul zilei, Puteți adormi apoi mai repede. Cireșele tangy, sau grioții, se disting în special prin concentrarea lor în melatonină, dar și în triptofan.
Acesta din urmă este un aminoacid care promovează producerea de serotonină. Această dublă acțiune o face un aliat natural de alegere pentru cei care au multe probleme pentru a găsi somn sau care se trezesc foarte des noaptea.
Multe beneficii pentru sănătate
Cercetările realizate de Universitatea din Oxford dezvăluie, de asemenea, că melatonina conținută în aceste fructe ar putea proveni atât din propria sinteză, cât și din absorbție prin rădăcinile plantei.
Pentru a integra acest fruct în rutina ta, este foarte simplu. Puteți consuma o mână de cireșe proaspete sau congelate în desert. Cu siguranță îl ignori, dar Poate face deja o diferență foarte importantă.
De asemenea, fiți conștienți de faptul că sucul de cireș tartei fără zahăr adăugat poate fi foarte eficient. Deci, trebuie să beați aproximativ o oră înainte de a merge la culcare. Acest lucru nu numai că ar îmbunătăți calitatea somnului dvs., ci și pentru a vă bucura de alte beneficii pentru sănătate.
Pe lângă acțiunea sa asupra somnului dvs., acest fruct are și proprietăți antiinflamatorii. Gheața ajută la reducerea durerilor musculare. De asemenea, promovează funcționarea corectă a sistemului imunitar și poate chiar Participați la protecția sistemului cardiovascular.
Acest fruct rămâne bogat și în antioxidanți, vitamina C, vitamina A, precum și minerale precum potasiu, calciu și magneziu. Deci ar trebui să -l adăugați la rutina de seară.
