Navigarea durerii nu este ușoară pentru nimeni și asta include cei dragi de susținere. Reacția genunchiului atunci când cineva de care ne interesează mă doare este să spunem imediat: „Îmi pare rău”. Dar dacă acest cuvânt, deși bine intenționat, nu este de fapt cel mai bun mod de a arăta empatie?
Am luat la Tiktok pentru a contesta utilizarea excesivă a „scuze” când vine vorba de sprijinirea celorlalți și a oferit o abordare mai inteligentă din punct de vedere emoțional. Ea a susținut că oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional pot arăta că le pasă mult mai eficient fără scuze și au împărtășit cinci fraze inteligente emoțional spun în loc să „scuze”:
1. „Este atât de groaznic”
Uneori, oamenii sunt supărați din cauza lucrurilor complet în afara controlului tău. Așadar, în loc să -și asume proprietatea durerii printr -o scuză, Meskerem a sugerat să renunțe la „Îmi pare rău că a trebuit să treci prin asta” în favoarea celor mult mai simpli, „este atât de groaznic”. Își recunoaște durerea și arată empatia fără a presupune că tu, personal, le -ai provocat suferința.
2. „Nu -mi pot imagina decât cât de frustrant trebuie să fie”
Când oamenii își împărtășesc luptele, este tentant să sari cu „I înțelege” sau „I Get It”, dar dacă nu ai trăit prin același lucru, acele cuvinte pot suna gol. În schimb, încercați să spuneți: „Nu -mi pot imagina decât cât de frustrant trebuie să fie asta.”
Acest lucru nu -și validează doar sentimentele – ci arată, de asemenea, că încercați să empatizați cu frustrarea lor, fără a pretinde că înțelegeți pe deplin. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fie echivalentul emoțional al unui umăr bun, nejudecat, pe care să -l plângi.
3. „Cum te pot susține?”
Acum, iată unde poți străluci cu adevărat. În loc să dai doar simpatie, oferă sprijin. Meskerem a sfătuit să renunțe la bătrânul obosit „Îmi pare rău” în favoarea de a întreba: „Cum te pot susține?” Această frază pune în mod activ mingea în curtea lor și le lasă să decidă ce au nevoie – fie că este o îmbrățișare, o ceașcă de ceai sau doar cineva să stea liniștit cu ei.
Impulsul de a spune „scuze” în loc să fie de fapt susținător doar atunci când sunt justificați. A spune scuze, cu siguranță, nu ajută pe cineva să se lupte dacă nu le -ai provocat durerea.
Evită încercarea de a remedia tristețea celeilalte persoane – ceva care nu poate fi neapărat realizat. Uneori, oamenii nu doresc soluții; Ei vor ca cineva să asculte și să fie pur și simplu acolo. Întrebarea cum îi puteți susține pune accentul acolo unde aparține: asupra lor și a nevoilor lor.
4. „Urăsc că trebuie să experimentezi acest lucru”
Când cineva trece printr -o situație deosebit de dificilă, recunoașterea nedreptății inerente poate fi incredibil de validantă. „Urăsc că trebuie să experimentezi acest lucru” se confruntă direct cu nedreptatea situației lor și îți exprimă empatia autentică.
Această frază nu implică vină; Pur și simplu arată că recunoașteți dificultatea prin ceea ce trec și doriți să arătați solidaritate. Această solidaritate este ceea ce este vorba. Dacă un prieten se confruntă cu un diagnostic medical înfricoșător, de exemplu, nu vor să audă că vă cereți scuze – ei vor să vă faceți furie de nedreptatea tuturor.
5. „Asta trebuie să fi fost incredibil de dificil”
Uneori, cel mai bun mod de a empatiza este prin a recunoaște cât de multă muncă emoțională au avut de făcut. Spunând: „Asta trebuie să fi fost incredibil de dificil”, nu numai că recunoașteți greutățile lor, ci și validarea taxei emoționale pe care le -a luat.
Kendra Cherry, specialistul în reabilitare psihosocială, a explicat: „Înainte de a empatiza cu adevărat cu cineva, trebuie să înțelegeți de unde provin. Aceasta înseamnă să vă luați timp să vedeți lucrurile din perspectiva lor și să încercați să înțelegeți motivațiile și sentimentele lor”.
Simpatizarea cu agitația emoțională a persoanei dragi este un mod semnificativ de a arăta că înțelegeți greutatea emoțională pe care o poartă – fără a o face despre voi sau oferiți sfaturi nesolicitate. Spunând „scuze” cuiva din suferință emoțională își perie durerea.
Erika Ryan este o scriitoare care lucrează la diploma de licență în jurnalism. Ea are sediul în Florida și acoperă subiecte de relații, psihologie, auto-ajutor și interes uman.
