Dacă credeai că știi totul despre vitamine, gândește-te din nou! Unul în special se dovedește a fi pentru corpul tău. Conform studiilor științifice, acest compus joacă un rol cheie în reglarea colesterolului. Totuși, acesta nu ar fi singurul său atu. Într-adevăr, ar asigura și păstrarea abilităților tale cognitive și îți va păstra pielea. Vă spunem totul în acest articol.
O vitamina responsabila pentru 3 beneficii
Poate ești familiarizat cu această vitamină, dar știai că este un adevărat cuțit elvețian pentru sănătatea ta? Potrivit nutriționistul Julia Zumpano de la Clinica Cleveland, această substanță, nu doar pe colesterol.
În primul rând, ea ar fi un mare aliat pentru . Mai mult decât atât, multe produse cosmetice îl folosesc tocmai pentru proprietățile sale regeneratoare. Acestea fiind spuse, beneficiile sale merg dincolo de estetica.
Astfel, studiile au arătat că o formă specifică a acestei vitamine, niacinamida, ar proteja pielea de razele UV. Dar asta nu este tot! De asemenea, ar reduce riscul de.
În afară de piele, se spune că această vitamină joacă un rol esențial în sănătatea generală. Într-adevăr, ar contribui la reglează nivelul colesterolului și chiar ar putea ajuta la prevenirea anumitor boli neurodegenerative.
Pe scurt, această vitamină este o adevărată comoară pentru sănătatea ta. Poate ai ghicit, Aceasta este vitamina B3cunoscut și sub numele de niacină.
Niacina, un aliat al colesterolului?
Cu siguranță, niacina este un aliat în reglarea nivelului de colesterol din sânge. Studiile au arătat că suplimentarea cu vitamina B3 poate ajuta la reducerea nivelului sanguin. „rau” colesterolul (LDL).
Totuși, dr. Zumpano, expert în acest subiect, avertizează împotriva consumului excesiv. Dozele mari pot provoca dureri abdominale, probleme de vedere sau rezistență la insulină.
Pentru a-ți regla nivelul de colesterol, consulta un medic înainte de a lua suplimente de niacină. În orice caz, o dietă echilibrată rămâne cea mai bună modalitate de a vă crește aportul de vitamina B3.
În realitate, acesta din urmă se găsește în multe alimente din dieta umană. Carnea albă, peștele gras, leguminoasele și cerealele integrale sunt mine adevărate a acestui nutrient esențial.
Niacina merge mult dincolo de colesterol
După cum am menționat în titlu, vitamina B3 oferă trei beneficii în special. Pe lângă purificarea pielii și controlul colesterolului, joacă un rol crucial în cum funcționează creierul tău.
De fapt, niacina este esențială pentru producerea de energie la nivel celular, inclusiv în creier. Cercetătorii de la British College of Neuropathic Medicine au demonstrat că deficiența de niacină poate provoacă anumite tulburări psihice ca schizofrenia.
În plus, unele studii merg până acolo încât asociază lipsa acestei vitamine cu simptome mai frecvente. De exemplu, probleme de memorie. Aceasta este, de asemenea, aceeași observație pentru sindromul de „ceață pe creier”.
Dacă vrei să eviți aceste probleme, pe lângă reglarea colesterolului și îmbunătățirea calității pielii, trebuie să ai grijă de alimentația ta. În acest caz, preferați produsele naturale care conțin vitamina B3.
