Trecerea timpului este ceva ce se întâmplă inevitabil și lasă urme de neșters pe corpul nostru. Apariția părului cărunt este unul dintre cele mai vizibile semne ale .
Acest fenomen se datorează unei reduceri a producției de melanină a organismului nostru. Melanina este pigmentul responsabil pentru culoarea părului, a ochilor și a pielii.
Cu vârsta, celulele pigmentare din foliculii de păr devin mai puțin active. Acest lucru duce la o pierdere treptată a culorii, rezultând părul gri. Cu toate acestea, știința a dezvăluit un aliat puternic capabil să . Acesta se numeșteo vitamină esențială care, după vârsta de 40 de ani, devine un aliat esențial în întârzierea semnelor de îmbătrânire.
Vitamina care încetinește apariția părului cărunt
Deși încărunțirea părului este un proces natural și inevitabil, bogat în vitamina B12 poate ajuta la întârzierea apariției acesteia.
Mai întâi de toate, vitamina B12 este esențială pentru sinteza celulelor sanguine în corpul nostru. Celulele sanguine, în special globulele roșii, sunt principalii vectori ai oxigenului către țesuturi, inclusiv cele ale scalpului.
Un aport suficient de oxigen este esențial pentru menținerea sănătății foliculilor de păr. Și pentru a promova producția optimă de melanină. Acest lucru permite părului și scalpului să să limiteze apariția părului cărunt.
În plus, vitamina B12 ajută la încetinirea îmbătrânirii celulare prin susținerea diviziunii și regenerării celulare. O deficiență de vitamina B12 ar perturba aceste procese, slăbind foliculii de păr și accelerând apariția părului cărunt.
Cum și când trebuie administrată vitamina B12?
Pentru a profita pe deplin de numeroasele beneficii ale vitaminei B12, experții recomandă un aport zilnic cuprins între 2,4 și 2,8 micrograme. Această cantitate poate varia în funcție de vârstă, stil de viață sau probleme de sănătate specifice.
Vitamina B12 este prezentă în mod natural în alimente de origine animală, cum ar fi carne roșie, pește, ouă și produse lactate. Cu toate acestea, după vârsta de 40 de ani, multor persoane le este dificil să o absoarbă în mod corespunzător.
Această deficiență se poate manifesta printr-o varietate de simptome, inclusiv oboseală, o scădere a energiei și chiar apariția prematură a părului cărunt. Aici intervin suplimentele. Acestea sunt recomandate în special veganilor, persoanelor în vârstă și oricărei persoane cu probleme de absorbție.
Pentru a optimiza absorbția vitaminei B12, este recomandabil să să luați suplimente dimineața, la micul dejun. Combinarea acesteia cu alte vitamine B, cum ar fi B6 sau B9, va îmbunătăți și mai mult absorbția sa. Picăturile sublinguale (plasate sub limbă) sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a asigura o absorbție rapidă și eficientă.
Completați acest aport cu o dietă bogată în fier și acid folic. Acest lucru va consolida efectele vitaminei B12. Legumele cu frunze verzi, leguminoasele și nucile sunt, de asemenea, esențiale pentru un păr sănătos. Nu ezitați să le includeți în dieta dumneavoastră.
