Acesta este un termen foarte popular în zilele noastre și poate fi aplicat în multe domenii ale vieții. Chiar și pentru a mânca și a lupta cu pofta constantă de dulciuri. Dieteticienii sfătuiesc ca, în primul rând, să reducă toate distragerile în timpul meselor. Merită și el folosiți „mindfulness” atunci când doriți să ajungeți la gustări nesănătoaseprecum o pungă de chipsuri sau un baton de ciocolată. Într-o astfel de situație, să luăm în considerare care este dorința noastră și să distingem între foamea fiziologică și setea emoțională.
Primul punct este legat perfect de sfatul numărul 2. Dacă ne oprim pentru o clipă și stabilim cauza dorinței (foamete fiziologică sau dorință emoțională), putem face un pas mai departe. Desigur, trebuie să ne satisfacem foamea emoțională și în acest caz nu există nicio discuție. Cu toate acestea, merită să aruncați o privire mai atentă determina dorințele emoționale. În primul rând, ar trebui să acordați atenție alimentației sub influența emoțiilor (pot fi legate de stres sau chiar de întâlniri sociale). În unele cazuri, dorința de a ajunge la gustări dulci poate fi cauzată de lipsa de hidratare adecvată sau de alegeri alimentare slabe.
Nimic nu ajută la combaterea poftelor de dulce mai bine decât planificarea cumpărăturilor și a meselor. Ar trebui să mergem la magazin plin și cu o listă de produse pregătită. Datorită acestui fapt, vom minimiza riscul de a ajunge la gustări dulci care ne atacă de la fiecare rafturi de magazin. Dacă cumpărăm toate produsele necesare pregătirii meselor stabilite, iar apoi le pregătim și le mâncăm conform planului pe care l-am stabilit, nu vom avea o poftă constantă de dulciuri. Acum tot ce trebuie să faci este să o pui în practică.
Potrivit nutriționiștilor, un nivel adecvat de hidratare a corpului poate reduce semnificativ dorința de gustări dulci. Deseori chiar, mai ales Când slăbești, se recomandă să bei un pahar cu apă atunci când îți este foame. Acest lucru se datorează faptului că semnalele de sete pe care le trimite corpul nostru pot fi confundate cu senzația de foame. Prin urmare, merită să vă asigurați că beți aproximativ doi litri de apă în fiecare zi. Datorită acestui lucru, lupta noastră împotriva poftei constante de dulciuri va fi mult mai eficientă și pur și simplu ne vom simți mai bine.
Există multe alternative dulci disponibile pe piață care pot fi ajustate în meniu la nevoile și preferințele noastre. Cele mai procesate sunt „dulciurile”, care conțin îndulcitor în loc de zahăr. Problema aici este că de obicei sunt încă bogate în calorii. Vor fi o alternativă mult mai bună fructeîn special pere, merele Dacă fructe de padure. Totuși, rețineți că este și o sursă de zahăr. Un înlocuitor de încredere pentru gustările dulci poate fi și… morcovi cruzi. Nu numai că au un conținut scăzut de calorii, dar pentru că le mestecăm în gură timp îndelungat, corpul nostru reduce senzația de foame mai repede.
