Oricât de mult i -am putea iubi, cei mai mulți dintre noi plecăm din timp, cu familia simțindu -se emoțional epuizat într -o oarecare măsură. Poate fi cu adevărat scurs până la punctul în care te lasă să simți că ai nevoie de vacanță de o săptămână pentru a te recupera! Dar ceea ce se află în spatele acestui lucru este mai mult decât doar rivalitatea frați a mamei tale.
Psihologia spune că timpul cu familia este atât de epuizant emoțional, deoarece ne duce înapoi în timp.
Este unul dintre acele adevăruri inevitabile ale vieții – familia ta de multe ori nu te va vedea niciodată pentru cine ești astăzi, doar ca cine erai atunci. Acest lucru este valabil mai ales pentru părinții tăi, precum și frații mult mai mari.
Am un frate care este cu 13 ani mai mare decât mine și obișnuiam să -i amintesc constant că nu mai sunt fratele lui „copil”. La fel, fratele nostru cel mai mic are trei copii acum, dar tot mă gândesc la el ca la doofusul care i -a mâncat boogerii în spatele vagonului stației! Suntem doar un fel de înghețat în timp cu rudele noastre.
Dar psihologii spun că acest lucru depășește mult doar uitarea că am crescut. Rudele noastre uită cine suntem de fapt, într -o oarecare măsură. Și asta poate face petrecerea timpului cu ei profund epuizant, chiar dacă suntem aproape de ei și avem o relație iubitoare.
Petrecerea timpului cu familiile noastre ne obligă să revenim la versiunile vechi ale noastre.
Poate că nu există un exemplu mai mare decât atunci când mergem acasă pentru sărbători. Suntem singuri, capabili, capabili, din ianuarie până în octombrie, dar apoi Ziua Recunoștinței sau Crăciunul se rostogolește și este ca și cum am fi obținut într-o mașină de timp-nu numai că familiile noastre ne tratează ca și cum suntem încă un copil de 13 ani, dar de multe ori ne simțim ca unul singur.
Se spune adesea că fiecare membru al unei familii joacă un fel de rol. Conceptul psihologic al, dezvoltat de psihiatrul Dr. Murray Bowen, consideră familiile ca un fel de rețea de părți interrelaționate.
Aceasta înseamnă că fiecare „parte” – fiecare membru al familiei – joacă un fel de rol care are impact și este afectat de întregul sistem de dinamică a familiei. Și, desigur, știți ce se întâmplă cu un sistem – schimbați o parte din el, totul trebuie să se adapteze.
Și dacă familia ta este una disfuncțională, toxică, această dependență de status quo devine mai mult ca viața sau moartea, mai ales că rolurile pe care fiecare membru le joacă sunt și mai rigide. Dacă dumneavoastră sau altcineva se schimbă, întregul sistem este aruncat în dezordine și, deoarece elementul de viață al familiilor toxice este sau vulnerabilitatea, aplicarea acestor roluri este rigidă.
Trebuie să te prefaci să fii cine ai fost odată, se scurge emoțional, chiar și în cele mai bune circumstanțe.
Problema cu aceste sisteme familiale, desigur, este că majoritatea dintre noi creștem din aceste roluri pe măsură ce devenim adulți într -o măsură sau alta. Adăugați probleme mai complexe, cum ar fi diferențele religioase și politice sau o identitate LGBTQ+, iar totul devine extrem de plin.
Chiar și fără această dramă adăugată, însă, ne pune într -un fel de situație „pătrat pătrat”. Simțim că adevărații noștri nu sunt onorați sau acceptați și simțim că trebuie să compenim prin împingerea pe noi înșine pentru a evita conflictul – și apoi deseori ne simțim vinovați pentru că suntem scurti sau liniștiți și nu ne bucurăm de timpul familiei noastre, așa cum credem că ar trebui.
Psihologii, însă, spun că aceste sentimente sunt normale, iar veștile bune sunt că există fără a provoca prea mult un ruckus. În primul rând, terapeuții spun că te pregătești înainte de timp prin simpla recunoaștere a acestor dinamici frustrante se va întâmpla și, în mod crucial, pentru a -ți reaminti că nu ești responsabil de gestionarea emoțiilor familiei tale – și că nu pot să -i controleze pe ale tale decât dacă le lași.
Încercarea de a adopta o abordare plină de compasiune atât pentru tine, cât și pentru familia ta ajută și terapeuții, mai ales dacă ești tipul sensibil care devine un burete pentru sentimentele altora. Acest lucru ajută la reducerea necesității de a fi defensiv, combativ sau de a se conforma pentru a le potoli.
Și, în sfârșit, ei recomandă practici vechi de îngrijire de sine, fie că face pauze din partea familiei, făcând o plimbare rapidă sau respectând rutinele normale de culcare în timpul vizitelor, de exemplu. A -ți oferi spațiul de care ai nevoie pentru a te decomprima în loc să te forțezi să te conformezi și să îndure va ajuta la reducerea epuizării și poate chiar mai mult.
