Mananci batoane dimineata si nu ai probleme cu greutatea? Sună ca o glumă. Cu toate acestea, vă puteți permite astfel de dulciuri cu o compoziție bună chiar dacă sunteți la dietă. Merită să le acordați atenție mai ales atunci când nu aveți timp să pregătiți un mic dejun hrănitor.
Batoane și o dietă?
Acest lucru nu evocă asocieri pozitive. Totuși, totul se schimbă atunci când înlocuim ingredientul principal al acestor dulciuri tradiționale – ciocolata – cu fulgi de ovăz și fructe uscate. Desigur, batoanele făcute din ele nu sunt potrivite pentru micul dejun zilnic, dar vă puteți răsfăța din când în când cu ele cu conștiința curată. Ele satură, dau energie și nu provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge și a nivelului de colesterol
Ce face Batoane de casă unice?
Batoanele cu fulgi de ovăz sunt o alegere excelentă pentru persoanele care urmează o dietă care nu doresc să renunțe complet la gustările dulci. Conțin multe fibre, vitamine și minerale care promovează pierderea în greutate și buna funcționare a intestinului. Spre deosebire de dulciurile cumpărate din magazin, batoanele de casă nu conțin aditivi artificiali sau zahăr suplimentar.
Îți plac cerealele din fulgi de ovăz?
Făcând batoane cu fulgi de ovăz acasă, vă permite să aveți control complet asupra compoziției lor. Puteți adăuga nuci, fructe uscate sau mirodenii preferate precum scorțișoara sau ghimbirul, care nu numai că vor îmbogăți gustul, dar vor crește și valoarea nutritivă. Batoanele cu fulgi de ovăz de casă sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru persoanele cu intoleranțe alimentare, deoarece pot fi adaptate cu ușurință la nevoile alimentare individuale.
Cea mai bună alegere pentru prepararea batoanelor este fulgii de ovăz de munte sau fulgii de ovăz obișnuit – are o structură mai bună și conține mai multe fibre decât fulgii de ovăz cu gătire rapidă. Ele pot fi păstrate într-un recipient sigilat la frigider pentru câteva zile.
Ingrediente:
- 200 g fulgi de ovaz,
- 70 g de nuci preferate,
- 25 g de seminte de dovleac sau de floarea soarelui,
- 25 g de seminte de susan,
- 70 g de fructe uscate preferate,
- 3 linguri de ulei, puteți folosi nucă de cocos,
- 50 ml suc de mere,
- scorțișoară, ghimbir, cardamom după gust.
Direcții:
- Se amestecă migdalele, semințele, cerealele, fructele uscate și uleiul într-un robot de bucătărie. De asemenea, le puteți toca mărunt.
- Adăugați sucul de mere și condimentele alese de dvs. în amestecul de fructe uscate.
- La final, adăugați treptat fulgii de ovăz și amestecați totul.
- Întindeți aluatul între două foi de hârtie de copt.
- Tăiați masa pregătită în bucăți și este gata.
Maioneză făcută în casă pe care nu o vei găsi în magazin! Acest truc schimbă totul
