Dacă doriți să păstrați iadul după 65 de ani, știți că există mai multe alimente pe care ar trebui să le alungați din dieta dvs. cu orice preț. TU Apoi vezi efectele în cel mai scurt timp.
Alimentele care nu trebuie consumate
În primul rând, ar trebui să interzicem alimentele ultraformate și. Federica Amati, nutriționist a explicat: „Aceste alimente au, în general, un conținut scăzut de fibre și un nivel ridicat de zaharuri și grăsimi nesănătoase, ceea ce poate crește inflamația și riscul de boli metabolice”.
Înainte de a clarifica că rămâne inflamația cronică O problemă foarte frecventă la persoanele în vârstă. Aceste alimente agravează apoi riscurile de diabet de tip 2 și tulburări cognitive. Deci trebuie să le evitați.
În plus, conține un conținut ridicat de nitrați și sare. „Acești compuși pot crește riscul de boli de inimă și hipertensiune arterială”avertizează Elias Ortiz, chirurg bariatric.
De asemenea, trebuie evitat grapefruit. „Acest fruct poate interacționa cu statine, anticoagulante și anumite antihistaminice, crescând nivelul de sânge și provocând efecte nedorite”a spus Connie Elick, dietetician.
Înainte de a -l consuma, Mai bine trebuie să consultați medicul dumneavoastră. Dacă aveți peste 65 de ani, trebuie să acordați atenție și alimentelor prăjite și grăsimilor de tans, care au impacturi foarte proaste asupra sănătății voastre.
„Alimentele prăjite conțin grăsimi trans și un exces de calorii care pot contribui la creșterea în greutate, hipercolesterolemie și inflamație”l -a dezvăluit pe Jennifer Habashy, un medic specialist.
Atenție la aceste produse
Dacă îl consumi în mod regulat, agravezi patologii precum diabetul și bolile de inimă. „În loc să consumi o porție întreagă de inele de ceapă, le poți gusta pe lângă un hamburger slab”apoi l -a sfătuit pe dietetician Susie Kundrat.
De asemenea, acordați atenție supelor din conserve și excesului de sodiu care Nu vreau inima ta bună. Michelle Routhenstein, o dietetică specializată în cardiologie, a avertizat și despre aceste alimente mult apreciate.
„Multe supe din conserve conțin niveluri ridicate de sodiu și conservanți, ceea ce poate provoca retenția de apă și pot crește tensiunea arterială”a subliniat expertul.
De asemenea, ar trebui să acordați atenție consumului dvs. de carbohidrați rafinați. „Cerelele rafinate cresc rapid glicemia și lipsesc fibre, esențiale pentru digestie și control glicemic”a spus Jennifer Habashy.
Poate părea surprinzător, dar trebuie să fii atent la produse lactate nepasteurizate și alimente crude. Melanie Murphy-Richter, specialist în regim, a lansat alerta asupra consumului lor.
„Alternative fermentate sau surse de calciu, cum ar fi nuci și legume cu frunze verzi, pot fi mai bine tolerate”a spus expertul. Alimentele cruste, cum ar fi ouăle nedezliate, brânzeturile moi nepasteurizate și fructele de mare reprezintă, de asemenea, un pericol al infecțiilor alimentare.
„Pe măsură ce sistemul imunitar slăbește odată cu vârsta, riscul de a contracta alimente de alimente crește”apoi l -a încheiat pe Connie Elick.
