Ah, sala de sport. Ori o iubești, ori o urăști cu adevărat. Indiferent de loialitatea ta, atunci când ești în sală și îi vezi pe ceilalți membri, te întrebi vreodată care sunt obiectivele lor personale? De ce vin în fiecare zi? Sau, și mai bine, de ce ești tu acolo? De ani de zile, ni se spune că motivația principală pentru a face mișcare este sănătatea: îmbunătățirea longevității, stimularea funcției cardiace și reducerea riscului de boli.
Cu toate acestea, o descoperire a descoperit că vanitatea ar putea fi de fapt forța motrice pentru mulți atunci când vine vorba de a merge la sală. Analizând conversațiile nefiltrate de pe Reddit, cercetătorii au ajuns la concluzia că adevăratele motivații ale oamenilor pentru a face exerciții fizice adesea nu au nimic de-a face cu sănătatea fizică sau mentală, ci mai degrabă cu dorința lor de a arăta bine.
Adevăratul motiv pentru care oamenii merg la sală este mai mult vanitatea decât bunăstarea.
Când vine vorba de motivul pentru care oamenii încep să facă sport, studiul a constatat că motivul principal a fost îmbunătățirea aspectului fizic, cu 24% din comentariile de pe Reddit axate pe acest obiectiv. Mulți utilizatori Reddit au discutat despre dorința de a avea abdomene cu șase pachete, un fizic tonifiat sau pur și simplu de a arăta mai bine în oglindă – și nu îi condamnăm, cine nu își dorește un abdomen cu șase pachete?
au ocupat locurile doi și trei, cu 19% și, respectiv, 17% din comentarii. Aceste rezultate scot în evidență faptul că vanitatea prevalează adesea asupra sănătății ca motivație inițială pentru ca oamenii să devină activi, chiar dacă mai târziu își dau seama de numeroasele beneficii pe care exercițiile fizice le aduc pentru bunăstarea lor generală.
Această diferență între ceea ce oamenii spun că își doresc și ceea ce prioritizează de fapt este importantă pentru a înțelege cum să motivăm persoanele să se angajeze în fitness. , a explicat că oamenii ar putea pretinde că beneficiile pentru sănătate sunt principalul lor motiv pentru a face exerciții fizice, dar, în realitate, aceasta este o minciună. Aspectul fizic este cel care îi împinge pe oameni către obiectivul lor. Cunoașterea acestui lucru poate fi folosită ca un motivator excelent atunci când se încearcă încurajarea mai multor persoane să facă exerciții fizice în mod regulat și să rămână cu ele pe termen lung.
Când vine vorba de exerciții fizice, consecvența este mai importantă decât motivația.
Să fim realiști. Cu toții am experimentat motivația de a prioritiza exercițiile fizice, indiferent de motiv, dar respectarea acesteia este problema. Tot ce trebuie să faceți este să comparați cât de aglomerată este o sală de sport în ianuarie față de februarie.
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, totuși. Utilizatorii Reddit afiliați studiului s-au reunit și au fost de acord că, de fapt, respectarea unei rutine de exerciții fizice necesită stabilirea unor obiective concrete, alegerea unor activități plăcute și găsirea unor modalități de a face din fitness o parte a vieții lor de zi cu zi. De fapt, mulți participanți au remarcat că motivația lor a fluctuat, așa cum era de așteptat, iar singurul mod în care au putut continua să facă exerciții a fost prin obișnuință. Un utilizator Reddit a spus-o simplu: „Motivația depinde de emoții, care sunt instabile. Disciplina este capacitatea de a menține un obicei chiar și atunci când motivația nu există.”
Transformarea motivației într-un obicei sănătos de exerciții fizice care se menține este unică pentru fiecare individ.
Abundă sfaturile cu privire la modul în care să vă atingeți obiectivele de fitness, de la asocierea cu un partener de sală până la alegerea playlist-ului potrivit. Cu toate acestea, realitatea este că fiecare persoană este diferită și ceea ce funcționează pentru una poate să nu funcționeze pentru toate. Nasol, nu-i așa?
Da, dar nu trebuie să fie așa. Bine, deci pentru o persoană, a avea un partener de sală ar putea funcționa, iar pentru alta, crearea unui sistem de recompensare ar putea fi cheia. Cu toate acestea, un lucru asupra căruia toți experții par să fie de acord este că acolo se află adevăratul succes.
Jodi Fleeman, antrenor la Bob Sierra Family YMCA, că atunci când vine vorba de succesul în fitness, „Creați un micro-habit și apoi doar construiți de acolo”. Practic, pregătește-te pentru succes în loc de eșec. Care este un obiectiv pe care știi că îl poți atinge? Dacă sunteți la început, , și mai important decât atât, alegeți o activitate pe care știți că o veți iubi.
În cele din urmă, studiul a confirmat ceea ce mulți experți în fitness știau de ani de zile: Cea mai reușită rutină de exerciții nu este neapărat cea optimă din punct de vedere științific, ci cea pe care o veți urma cu adevărat. Dacă vă place să dansați, faceți asta. Dacă aruncatul greutăților pare distractiv, faceți un curs de haltere. Nu vă urcați pe banda de alergare fără să vă gândiți, dacă sună ca o tortură, pentru că .
Erika Ryan este o scriitoare care își pregătește diploma de licență în jurnalism. Ea locuiește în Florida și se ocupă de relații, psihologie, auto-ajutorare și subiecte de interes uman.
