O băutură înainte de masă te poate face să mănânci mai puțin și să te simți sătul mai repede. Este o modalitate naturală de a-ți controla pofta de mâncare și de a menține o siluetă sănătoasă. Află ce ar trebui să bei pentru a mânca mai inteligent.
Cum afectează băuturile sațietatea?
Lichidele vă umplu stomacul, ceea ce poate reduce temporar foamea și vă poate face să mâncați mai puțin. Băuturile calde, cum ar fi apa cu lămâie sau ceaiul, încetinesc golirea stomacului, ajutându-te să te simți mai plină mai mult timp. Unele ingrediente, cum ar fi fibrele solubile sau oțetul de mere, stabilizează și mai mult zahărul din sânge, reducând senzația de foame.
Cele mai bune ingrediente care te ajută să te simți plin mai repede sunt:
- Legumele bogate în fibre, cum ar fi broccoli, dovleceii și ardeii, vă ajută să vă simțiți mai satul pentru mai mult timp.
- Proteinele din iaurt simplu, ouă sau carne slabă încetinesc digestia și stabilizează nivelul zahărului din sânge.
- Grăsimile sănătoase din avocado, nuci și ulei de măsline susțin metabolismul și reduc foamea.
Funcționează pentru toată lumea?
Eficacitatea consumului de băuturi înainte de masă depinde de nevoile dumneavoastră individuale. Pentru unii oameni, poate fi o modalitate eficientă de a reduce pofta de mâncare și de a controla porțiile, în timp ce pentru alții, va avea un efect redus. Persoanele cu probleme digestive, cum ar fi refluxul, ar trebui să fie precaute, deoarece unele băuturi pot agrava simptomele.
Rețetă simplă de băutură pentru suprimarea poftei de mâncare
Tot ce ai nevoie sunt câteva ingrediente pentru a face o băutură care te va ajuta să te simți plin mai repede. Combinația de apă cu lămâie, ghimbir și semințe de in promovează digestia, încetinește golirea stomacului și reduce dorința de gustare.
Bea-l cu 15 până la 20 de minute înainte de masă pentru a-ți controla în mod natural apetitul.
Bea băuturii potrivite înainte de masă vă poate ajuta să vă controlați pofta de mâncare și să vă simțiți plini mai repede. Cheia este să alegeți ingrediente care ajută digestia și nu provoacă creșteri ale zahărului din sânge. Folosirea regulată a acestei metode vă poate ajuta să controlați mai bine porțiile și să reduceți gustările.
Ingredientul magic care deblochează canalizările în câteva minute, potrivit instalatorilor
Înainte de a prăji peștele congelat, trebuie să vă amintiți un lucru.
Este această parte a Merele otrăvitoare? Risc de comă, românii nu știu
