Nu toată lumea știe că dieta are un impact uriaș asupra corpului nostru, mai ales atunci când suntem bolnavi. Anumite alimente, inclusiv unele fructe, sunt considerate formatoare de mucus, adică alimente care pot crește secreția de mucus în tractul respirator. Deși sunt o sursă de vitamine și minerale, nu toate sunt recomandabile în timpul unui nas care curge.
Fructele care pot avea un efect de formare a mucusului includ:
- bananele – pot încetini metabolismul și pot crește secreția de mucus,
- portocale – natura lor acidă poate irita membrana mucoasă a gâtului,
- strugurii – deși sunt gustoși, aceștia conțin o mulțime de zaharuri naturale care pot favoriza proliferarea bacteriilor.
Evitarea acestor fructe poate ajuta organismul să combată infecția și să accelereze recuperarea.
În locul fructelor mucilaginoase, este indicat să se ajungă la cele care susțin sistemul imunitar și au efecte antiinflamatoare. Astfel de fructe includ:
- lămâile – în ciuda gustului lor acru, ele ajută la dezacidularea organismului și furnizează cantități mari de vitamina C,
- mere – Ușor digerabile, bogate în fibre, susțin procesele de detoxifiere,
- fructe de pădure – conțin antioxidanți care ajută la combaterea infecțiilor.
În plus față de fructe, merită, de asemenea, să vă amintiți să vă hidratați bine și să mâncați ușor. Ceaiul cu ghimbir și miere, ciorbele de legume sau apa caldă cu lămâie sunt toate opțiuni excelente pentru atunci când sunteți bolnav.
Atunci când o răceală lovește, acordați atenție la ceea ce mâncați. Evitați fructele care formează mucus, cum ar fi bananele, portocalele și strugurii, care pot exacerba simptomele. Alegeți produse care susțin sistemul imunitar și optați pentru mese ușor digerabile. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine mai repede și să evitați complicațiile. Ai grijă de tine, pentru că sănătatea începe din farfurie.
