Aproape toată lumea întreține un fel de dialog cu sine însăși. Este complet natural. , pentru aproximativ 25% dintre oameni, acest dialog are loc cu voce tare.
Mulți oameni au o părere negativă despre persoanele care vorbesc singure cu voce tare. , acest lucru se datorează probabil faptului că este în general asociat cu probleme grave de sănătate mintală. Cu toate acestea, există destul de multe beneficii în a vorbi cu tine însuți cu voce tare.
Iată șapte moduri în care oamenii care vorbesc cu voce tare cu ei înșiși sunt mai buni decât o persoană obișnuită:
1. Ești capabil să rezolvi mai bine ce se întâmplă în mintea ta
Profesorul de psihologie de la Universitatea din Wisconsin, Gary Lupyan, a explicat că discuțiile cu voce tare te ajută de fapt să găsești o anumită claritate în amestecul gândurilor tale. Atunci când vorbești la propriu despre lucruri, este mai ușor să rezolvi problemele și să găsești alinare. „Este ca și cum ai da gândurilor tale o șansă să respire și să prindă formă”, .
Uneori, gândirea pur și simplu nu este suficientă. La fel cum unii oameni își rezolvă problemele mai ușor prin , alții consideră că trebuie să vorbească despre ele. De obicei, atunci când ne gândim să discutăm despre problemele noastre, ne gândim să discutăm despre ele cu altcineva. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil sau practic. Uneori, trebuie pur și simplu să vorbiți singuri despre ele.
2. Găsiți un sentiment de eliberare emoțională
Exprimarea verbală a sentimentelor tale este o modalitate de a găsi eliberarea emoțională, potrivit psihoterapeutului Anne Wilson Schaef. Făcând acest lucru, faci opusul a ține totul în tine și a păstra totul pentru tine. „În loc să înăbușiți stresul sau confuzia, puteți să vorbiți pentru a trece peste provocări și pentru a găsi un sentiment de ușurare”, a menționat Vidal. „În acest fel, auto-vorbirea servește atât ca o evacuare mentală, cât și emoțională.”
Există momente în care pur și simplu trebuie să exprimați ceva cu voce tare. Dar, la fel cum se poate întâmpla atunci când trebuie să vă gândiți la ceea ce vă trece prin minte, nu întotdeauna există cineva la îndemână cu care să vorbiți. Există, de asemenea, posibilitatea să nu vă simțiți confortabil să împărtășiți ceea ce simțiți. Vorbitul cu tine însuți îți poate oferi acea eliberare emoțională în aceste situații.
3. Concentrarea ta se îmbunătățește
Toată lumea . Pentru unii, concentrarea se va îmbunătăți pe măsură ce vorbiți cu voce tare, chiar dacă nu mai este nimeni acolo cu care să vorbiți. , „Verbalizarea instrucțiunilor, a memento-urilor sau a punctelor cheie poate spori concentrarea și reduce distragerile, în special în activitățile complexe sau solicitante.” Repetându-vă ceva, sunteți mai capabil să vă concentrați asupra acelui lucru.
Poate părea că a-ți repeta ceva este un lucru minor, dar poate avea un impact mare. Un studiu publicat în a demonstrat că jucătorii de baschet care își repetau afirmații pozitive jucau mai bine. Menținerea concentrării asupra unui lucru important este un lucru puternic.
4. Vă amintiți mai bine lucrurile
Ați citit vreodată informații cu voce tare atunci când studiați sau lucrați la un proiect important și ați constatat că le rețineți mai bine? Asta nu este o coincidență. S-a constatat că „”acțiunea dublă” de a vorbi și de a te auzi vorbind ajută creierul să stocheze informațiile astfel încât acestea să devină memorie pe termen lung. Acest proces se numește „efectul de producție”,” .
Unul dintre autorii studiului, profesorul Colin M. MacLeod, a declarat: „Atunci când adăugăm o măsură activă sau un element de producție la un cuvânt, acel cuvânt devine mai distinct în memoria pe termen lung și, prin urmare, mai memorabil”. Prin implicarea în actul vorbirii, vă oferiți automat o șansă mai bună de a vă aminti ceva.
5. Sănătatea dvs. emoțională se îmbunătățește
Unii văd . Sincer, ei cred că este un semn că cineva este nebun. Acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. Dacă vorbești cu tine însuți cu voce tare, ești, de fapt, destul de sănătos din punct de vedere emoțional, deoarece îți dai șansa să vorbești și, prin urmare, să treci peste emoțiile dificile pe care gândirea singură nu le poate rezolva.
Atunci când faceți acest lucru, a recomandat utilizarea unui punct de vedere la persoana a treia în loc de la persoana întâi. „Într-un studiu, persoanele care au folosit persoana întâi atunci când vorbeau cu ei înșiși înainte de o sarcină au fost mai puțin eficiente decât cei care au vorbit cu ei înșiși la persoana a doua sau a treia. Prin urmare, crearea unei distanțe psihologice în vorbirea despre sine ne poate ajuta să ne calmăm și să facem față momentelor dificile”, au spus aceștia.
6. Vă veți simți mai motivați
Evident, dacă folosești un ton negativ atunci când vorbești cu tine însuți, nu vei face prea multe pentru a te motiva. De fapt, te vei îndrepta în direcția opusă. Dar, atunci când îți vorbești pozitiv, te poți motiva la fel ca oricine altcineva. Este ca și cum ți-ai ține propriul discurs de încurajare.
Scriind pentru PsychCentral, , „Atunci când folosiți un autovorbire pozitiv și motivațional, acesta vă poate stimula încrederea, concentrarea și determinarea de a vă atinge obiectivele. Dialogul tău interior îți poate reaminti de capacitățile și motivația ta, ajutându-te să rămâi motivat să îți urmărești obiectivele.” Utilizarea acestui instrument pentru a vă motiva este puternică.
7. Gândurile tale sunt mai bine organizate
Dacă ați simțit vreodată că gândurile dvs. există ca o entitate amorfă în interiorul minții dvs. pe care nu reușiți să o descifrați, nu sunteți singuri. Este normal să te simți , mai ales la viteza la care gândesc oamenii. De fapt, s-a sugerat că gândim la o rată de 10 biți pe secundă. Uneori, este necesar să ne încetinim și să discutăm.
Michigan Blue Daily a declarat: „Autovorbirea poate îmbunătăți performanța cognitivă și abilitățile de rezolvare a problemelor. Prin verbalizarea gândurilor și ideilor, persoanele își pot organiza gândirea, își pot clarifica înțelegerea și pot genera noi perspective. Aceasta poate ajuta în sarcinile care implică planificarea, luarea deciziilor și stabilirea obiectivelor.” Luați-vă ceva timp pentru a discuta despre ceva. Probabil veți descoperi că astfel veți procesa mult mai bine.
Deși este tabu pentru unii, vorbitul cu tine însuți are beneficiile sale.
Mulți oameni evită cu orice preț să vorbească cu ei înșiși pentru a nu fi judecați sau stigmatizați. Cu toate acestea, a fi dispus să vorbești cu tine însuți are atât de multe beneficii încât mulți ar susține că merită să pari un pic nebun pentru unii.
