Oamenii de știință au stabilit cel mai bun moment al zilei pentru a arde grăsimile. Dacă îți suplimentezi alimentația cu alimente naturale și variate, odihna regulată și controale medicale, corpul tău va da semne de bunăstare. Datorită mișcării corpului, sistemele sunt întărite și obțineți o protecție mai fiabilă, prevenind rănile și bolile.
Ministerul Sănătății susține că activitatea fizică reduce riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune, cancer de colon și diabet. „Mișcarea ajută la controlul supraponderalității, obezității și a procentului de grăsime corporală”, spun experții.
În plus, vă întăriți oasele, creșteți densitatea osoasă, vă tonificați mușchii și vă îmbunătățiți capacitatea de a face mișcare fără oboseală. La rândul său, exercițiul fizic îți aduce numeroase beneficii psihologice, cum ar fi o stare de spirit îmbunătățită și un risc redus de stres, anxietate și depresie.
De asemenea, vă crește stima de sine și vă asigură bunăstarea psihologică. Un alt beneficiu este că exercițiul promovează sociabilitatea, crește independența și integrarea socială.
În ceea ce privește cel mai bun moment al zilei pentru a arde grăsimile, în primul rând, este important să începi să faci mișcare atunci când ai ocazia și timpul. Activitatea fizică în orice moment al zilei este mai benefică decât a sta acasă și a duce un stil de viață sedentar.
Ce moment al zilei este ideal pentru arderea grăsimile?
Forumul Economic Mondial notează că fiecare etapă a zilei (dimineața, prânzul, dupa-amiaza/seara) are propriile sale beneficii pentru învățare. Dacă o faci dimineața, vei fi mai productiv la locul de muncă și mai activ.
Exercițiile fizice la amiază ne pot ajuta să ne grăbim metabolismul și, de asemenea, ne permite să ne oprim puțin, astfel încât să ne întoarcem la muncă mai motivați. În sfârșit, exercițiile fizice după-amiaza ne pot ajuta să ne relaxăm, să dormim mai bine și să fim mai atenți.
Așadar, răspunsul la întrebarea despre cel mai bun moment al zilei pentru a arde grăsimile ne permite să concluzionăm că momentul ideal este dimineața.
Potrivit unui studiul realizat de Universitatea din Bath și Birmingham, participanții au fost împărțiți în trei grupuri. Într-una, oamenii au luat micul dejun înainte de a face mișcare; Un alt grup a mâncat mai târziu, iar grupul de control nu a făcut nicio schimbare în obiceiurile lor de viață.
„Oamenii care au făcut mișcare dimineața, înainte de micul dejun, au pierdut de două ori mai multă grăsime decât restul”, a spus studiul. Ei au observat, de asemenea, că acest lucru se datorează faptului că aveau niveluri mai scăzute de insulină, ceea ce a forțat mușchii să caute energie în țesutul adipos, arzând mai mult din aceasta.
„Corpul și mușchii acestor oameni au răspuns mai bine la insulină și au putut să mențină niveluri mai stabile de glucoză”, au spus ei.
Cum să dezvolți obiceiuri care te vor ajuta să slăbești și să elimini grăsimile?
Mentalitatea
Clinica Mayo spune că pierderea în greutate pe termen lung necesită timp și efort. Este important să fii pregătit să mănânci o dietă sănătoasă și să faci mai multă activitate fizică.
Motivația
Un alt aspect important este că nimeni altcineva nu te poate face să slăbești. Deci trebuie să-ți găsești propria motivație interioară. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți modificări în dieta și activitatea fizică pentru a vă ajuta.
O opțiune este să faci o listă cu motivele pentru care slăbirea este importantă pentru tine. Acesta este un mod de a rămâne inspirat și concentrat.
Obiective clare
Având obiective și ținte accesibile vă va oferi mai multă claritate în atingerea numărului dorit de kilograme pe care doriți să le pierdeți într-o săptămână sau lună. O modalitate de a face acest lucru este să arzi cu 500 până la 750 de calorii mai mult decât consumi în fiecare zi.
„Scăderea acestei cantități de greutate poate reduce riscul anumitor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2”, spun medicii.
Importanța dietei pentru arderea grăsimilor
Pe lângă determinarea celui mai bun moment al zilei pentru a arde grăsimile, trebuie să includeți alimente sănătoase în dieta dumneavoastră. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți numărul total de calorii pe care le obțineți din alimentele și băuturile pe care le consumați.
„O modalitate de a consuma mai puține calorii este să includeți mai multe fructe, legume și cereale integrale sau cereale în dieta dumneavoastră”, spune Clinica Mayo. Alimentele vegetale sunt sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce te ajută să te simți plin.
De asemenea, se recomandă consumul de grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, uleiurile vegetale, avocado, nucile, unturile de nuci și uleiurile de nucă.
În concluzie, cel mai bun moment al zilei pentru a arde grăsimile este dimineața, iar mișcarea trebuie completată cu o dietă echilibrată bazată pe o alimentație sănătoasă.
Publicat anterior: Iată de ce mai multe femei poartă bile de folie de aluminiu în pungi
