Două kiwi pe zi sunt suficiente pentru a ne îmbunătăți starea de spirit. Oamenii de știință din Noua Zeelandă au decis să studieze legătura dintre consumul de kiwi și sănătatea mintală. Se pare că acest fruct discret ne poate îmbunătăți vitalitatea și starea de spirit. Primele efecte pozitive le-am văzut după doar patru zile.
Kiwi este unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume – cunoscut pentru proprietățile sale benefice. Lista lungă de proprietăți benefice ale acestui fruct include, printre altele: favorizează digestia, susține imunitatea, controlează tensiunea arterială și chiar previne pierderea vederii.
Dintre numeroșii nutrienți valoroși conținuti de kiwi, oamenii de știință din Noua Zeelandă au fost interesați în special de conținutul relativ ridicat de vitamina C. Experții de la Universitatea din Otago au decis să studieze efectul consumului de kiwi asupra îmbunătățirii stării de spirit. Rezultatele studiului, publicat în The British Journal of Nutrition, pot surprinde nu numai iubitorii acestui fruct.
Efectul Kiwi asupra îmbunătățirii stării de spirit
Studiul a fost realizat pe un grup de 155 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 35 de ani, cu niveluri plasmatice scăzute de vitamina C (<40 µmol/L). Participanții au fost împărțiți în trei grupuri: un grup a luat un supliment de vitamina C (250 mg pe zi), al doilea a consumat kiwi (2 fructe pe zi), iar al treilea a luat un placebo (1 comprimat pe zi).
Pentru a urmări efectul consumului de kiwi asupra stării participanților, aceștia au completat un sondaj online în fiecare două zile, inclusiv: starea ta de spirit, nivelul de satisfacție, activitatea fizică, precum și calitatea și durata somnului. Nivelurile plasmatice de vitamina C au fost măsurate la fiecare două săptămâni. Studiul în sine a durat opt săptămâni.
Participanții din grupul cu suplimente de vitamina C au observat o îmbunătățire a dispoziției în jurul zilei 12 a studiului. Participanții care au consumat kiwi au arătat primele semne de îmbunătățire a dispoziției și a vitalității după doar patru zile. Îmbunătățirea stării de spirit la acești participanți a atins apogeul între zilele 14 și 16 ale studiului.
— Studiul subliniază importanța includerii vitaminei C în dietă și efectele benefice ale acestui nutrient asupra sănătății mintale. „De asemenea, sugerează că aceste beneficii pot fi cele mai pronunțate atunci când sunt obținute din surse naturale, cum ar fi alimente”, spune dr. Tamlyn Conner, unul dintre autorii studiului.
Efectele kiwi asupra sănătății mintale
Oamenii de știință subliniază că, în ciuda rezultatelor promițătoare, sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la efectele kiwi asupra sănătății mintale. Studiul din Noua Zeelandă are unele limitări, inclusiv faptul că a fost observațional și s-a bazat pe auto-rapoartele participanților. Cercetătorii mai subliniază că niciuna dintre persoanele studiate nu a suferit de probleme grave de sănătate mintală.
Publicat anterior:Adaugă o linguriță în cafea și slăbește. Asta fac femeile grecești
