Gotu kola, cunoscută și sub denumirea de Centella Asiatica, este o plantă erbacee cu o istorie de utilizare în medicina Orientului Îndepărtat care datează de mii de ani. Aceasta crește în mod natural în zonele umede, tropicale Asia de sud și de sud-est, dar în prezent este cultivată din ce în ce mai des pe alte continente. Datorită disponibilității ușoare a semințelor și a butașilor, gotu kola poate fi găsit în prezent nu numai în magazinele de plante medicinale, ci și în piețele mai mari și în ofertele furnizorilor online, facilitând introducerea sa în alimentație atât pentru fitoterapeuții amatori, cât și pentru iubitorii de plante exotice. Produsele din Gotu kola sunt disponibile într-o mare varietate de forme. Frunzele proaspete, uscate pentru infuzii și extractele sub formă de pudră în capsule sunt toate disponibile pe piață, permițând de a adapta consumul la preferințele individuale.
Centella poate fi cultivată cu succes într-un ghiveci, ceea ce o face ușor accesibilă o sursă de nutrienți valoroși. Planta crește cel mai bine în sol fertil, ușor umed și necesită udare regulată. Preferă locurile calde și bine luminate, dar nu trebuie să fie expusă la soare toată ziua, așa că se va simți bine pe pervaz sau pe balcon. Frunzele sale proaspete pot fi adăugate în salate și smoothie-uri și, atunci când sunt uscate, pot fi folosite pentru a face o infuzie. Datorită versatilității și ușurinței sale de cultivare, gotu kola devine o alegere din ce în ce mai populară în rândul celor care caută o metode naturale pentru susținerea sănătății.
Citește și:
În plus față de faptul că poate crește singur, antraxul asiatic este frecvent disponibile sub formă de suplimente, extracte și uscate. Capsulele și tincturile sunt apreciate pentru ușurința lor de utilizare și dozajul precis, ceea ce este important mai ales pentru cei care o iau în mod regulat. Produsele fabricate din această plantă variază ca preț – de la o duzină până la chiar câteva zeci de zloți pe pachet – ceea ce se datorează calității materiei prime, metodei de prelucrare și concentrației de substanțe active. Dacă se achiziționează cantități mai mari de plantă uscată, este importantă depozitarea corespunzătoare – trebuie să fie într-un recipient etanș și uscat, pentru a nu-și pierde proprietățile sale.
Proprietățile Centella Asiatica au atras atenția cercetătorilor de ani de zile, în special în ceea ce privește efectele sale asupra sistemele nervos și cardiovascular și asupra stării pielii. Consumul regulat al acestei plante susține funcția cognitivă, ceea ce este important pentru cei care lucrează din greu mental sau care caută metode naturale de îmbunătățire a concentrării. Gotu kola este, de asemenea, apreciat pentru efectele sale calmante, ajutând la ameliorarea tensiunii emoționale și la reducerea nivelului de stres. Este uneori menționată ca afrodisiac dintr-un motiv întemeiat – proprietățile sale de susținere a sistemului nervos sunt combinate cu capacitatea sa atribuită de a crește nivelul de energie și vitalitatea generală a organismului.
Citește și:
Cu toate acestea, efectele gotu kola merg dincolo de efectele sale asupra sistemului nervos, deoarece planta susține și funcționarea sistemului cardiovascular. Substanțele active conținute în frunzele sale (saponine triterpenoide) contribuie la întărirea vaselor de sânge și la îmbunătățirea elasticității pereților acestora, ducând la o mai bună circulație și la stabilizarea tensiunii arteriale. În ultimii ani, proprietățile sale de regenerare a pielii au fost, de asemenea, tot mai mult evidențiate – extractele din Centella stimulează producția de colagen și elastină, făcând pielea mai fermă și mai elastică. Din acest motiv, ingredientele derivate din această plantă apar adesea în produsele cosmetice cu proprietăți antirid, regenerative și reducerea cicatricilor și a vergeturilor.
Gotu kola prezintă, de asemenea proprietăți de detoxifiere. Datorită efectului său diuretic, aceasta poate susține funcția renală și poate ajuta la menținerea unui echilibru normal apă-electroliți. Cu toate acestea, pentru a evita efectele secundare, este esențial să o utilizați în dozele corecte – pentru o infuzie, nu depășiți 2 lingurițe de plantă uscată pe zi. Suplimentarea excesivă fără întrerupere poate duce la reacții adverse, cum ar fi dureri de cap și tulburări digestive.
