Adesea, celor care se luptă cu sănătatea lor mintală li se predică importanța exercițiilor fizice regulate, a unei diete sănătoase și a unui somn de calitate. Deși acești factori sunt importanți, expertul în leadership și autorul de bestselleruri a insistat că prietenia este un „biohack” și mai puternic.
Expertul în leadership Simon Sinek a declarat că a avea cel puțin un prieten este „biohack-ul suprem” pentru a depăși problemele de sănătate mintală.
„Am devenit complet obsedat de conceptul de prietenie”, a declarat Sinek într-o conversație cu Matthew Upchurch pentru Virtuoso Travel. „Dacă vă gândiți la asta, toate provocările cu care ne confruntăm astăzi – provocările legate de sănătatea mintală, creșterea ratelor de depresie, anxietate, incapacitatea de a face față stresului, chiar și obsesia pentru longevitate – prietenia rezolvă toate aceste lucruri. Prietenia este biohack-ul suprem.”
Puterea prieteniei nu ar trebui să fie subestimată. Prietenii apropiați oferă sprijin și un sentiment de apartenență. Aceștia contribuie la creșterea încrederii în sine și, după cum a afirmat Sinek, vă pot chiar îmbunătăți sănătatea mintală și fericirea.
Cercetările susțin afirmația lui Sinek.
, de exemplu, monitorizează bunăstarea și fericirea oamenilor de peste 85 de ani. Marc Schulz și Robert Waldinger, care conduc în prezent studiul, au confirmat că în determinarea sănătății și fericirii.
„Conexiunea personală creează stimulare mentală și emoțională, care sunt stimulente automate ale dispoziției”, , „în timp ce izolarea este un distrugător al dispoziției”.
au analizat cercetările disponibile privind prieteniile și au constatat și ei că aceste relații ne mențin sănătoși, atât mental, cât și fizic.
„Persoanele care au prieteni și confidenți apropiați sunt mai mulțumite de viața lor și mai puțin predispuse să sufere de depresie”, au afirmat aceștia. „De asemenea, sunt mai puțin predispuși să moară din toate cauzele, inclusiv probleme cardiace și o serie de boli cronice”.
Pentru a culege beneficiile, trebuie să depuneți eforturi pentru a vă menține prieteniile.
Sinek a susținut că majoritatea oamenilor sunt . „Ați anula o întâlnire cu un prieten sau ați anula o întâlnire pentru un prieten?”, a întrebat el în mod revelator.
Ca și relațiile romantice, prieteniile necesită efort și muncă grea. Cu toate acestea, rareori se pune accentul pe importanța prieteniei și acestea sunt adesea trecute cu vederea.
„Vreau să spun că există o întreagă industrie care ne ajută să fim lideri mai buni. Există o întreagă industrie care ne ajută să fim părinți mai buni. Există o întreagă industrie care ne învață cum să mâncăm mai bine, cum să facem mișcare mai bine”, a spus el, „și totuși nu există nimic care să .”
, psihologul Mary E. Anderson a împărtășit câteva modalități utile de a construi relații pozitive. Ea a sugerat crearea de „micro-momente de conectare” prin salutarea colegilor cu un zâmbet, complimentarea străinilor sau conversații scurte cu colegii de muncă. Ea a mai recomandat să oferiți sprijin și încurajare celorlalți, ambele consolidându-vă legăturile.
Așadar, în acest an, concentrați-vă asupra prieteniilor dumneavoastră. Faceți un efort pentru a vă consolida legăturile existente și fiți amabili cu cei din jurul vostru. Ați putea fi surprinși să descoperiți cât de importante pot fi prieteniile adevărate.
Erika Ryan este o scriitoare care își pregătește diploma de licență în jurnalism. Ea locuiește în Florida și se ocupă de relații, psihologie, auto-ajutorare și subiecte de interes uman.
