Dieta sunt uneori o necesitate la care venim. Cum să-l alegi pe cel potrivit pentru tine fără a-ți afecta sănătatea?
Mario, 50 de ani, cântărea 96 kg. Datorită unei diete speciale, acum cântărește 70 kg. Totul este despre conceptul 2+2 și 4. „Bărbații pierd de obicei 5 până la 8 kg în doar câteva săptămâni.” Medicul care a inventat dieta indică, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a potenței.
Mario Wald din Paderborn, Germania, cântărea cândva 96 kg, avea 1,72 m înălțime și abia își putea lega șireturile. Când a participat la un seminar de 4 zile oferit de angajatorul său, a învățat câteva lucruri care i-au permis să slăbească până la 26 kg.
„Tocmai am împlinit 50 de ani și am decis să revin în sfârșit în formă”, spune Wald, fascinat de tot ce a aflat despre corpul său în timpul seminarului.
„Nu mi-am dat seama, de exemplu, că nici cea mai mică prăjitură eliberează insulină, care oprește arderea grăsimilor.”
Astăzi, Mario cântărește 70 kg și datorită programului „2 + 2 și 4” al doctorului Michael Despeghel, a slăbit rapid fără să se înfometeze.
dieta Programul 2 + 2 și 4
Despeghel a dezvoltat un program numit „2 + 2 și 4”, care este deosebit de popular în rândul bărbaților datorită abordării sale minimaliste. Implică renunțarea complet la alcool, făina albă și zahăr patru zile pe săptămână în favoarea a șase minute de antrenament de forță în două zile și a 10 minute de cardio în două zile consecutive.
Bărbații pierd de obicei între 5 și 8 kg în doar 12 săptămâni. Principalul lucru este să nu te înfometezi, subliniază expertul.
Mă simt complet diferit, am mult mai multă energie, – spune Mario după câteva luni de antrenament și alimentație sănătoasă. Singurul lucru care încă îl deranjează este excesul de piele lăsată după ce a slăbit câteva kilograme. Din această cauză, Mario regretă că nu și-a îngrijit corpul mai devreme.
Sexualitatea ca motivație pentru pierderea în greutate
Peste 70 la sută dintre bărbații care vin la mine din cauza disfuncției erectile sunt supraponderali, – spune Frank Sommer, care în 2005 a devenit primul profesor de sănătate a bărbaților din lume.
Dr. Sommer explică modul în care nutriția, erecția și sănătatea sunt conectate:
– Când bărbații dezvoltă disfuncție erectilă, de obicei suferă de alte boli. Acestea sunt adesea cauzate de o combinație distructivă de alimentație proastă și lipsă de exerciții fizice. Apoi libidoul se deteriorează odată cu sănătatea. Totuși, dacă a mai rămas ceva, există șansa de a schimba ceva. Sexualitatea este un puternic motivator.
Ca exemplu, Sommer citează un studiu asupra bărbaților cu disfuncție erectilă, cărora le-a recomandat o dietă mai sănătoasă și exerciții fizice.
„O treime dintre ei și-au recăpătat erecții spontane”, spune medicul.
Fă pași mici către obiectivul tău
Frank Sommer recomandă, de asemenea, să facă pași mici, deoarece a văzut oamenii eșuând pentru că nu au putut să slăbească din cauza unor obiective stricte și nerealiste. Pentru începători, el recomandă metoda „3x3x3”. Aceasta înseamnă să faci trei exerciții diferite timp de trei minute de trei ori pe săptămână, cum ar fi flotări (de preferință pe genunchi), trageri și genuflexiuni. Dacă te ții de această soluție timp de cel puțin trei luni, vei vedea rezultate.
Ce efect are alimentele asupra erecțiilor?
Dacă cineva căruia nu i-au plăcut niciodată fructele sau legumele le încearcă cel puțin o dată pe săptămână, potrivit lui Sommer, acesta este deja un mare succes. În ceea ce privește proprietățile lor, de exemplu, pepenii verzi, în special marginile și semințele lor, conțin citrulină, care are un efect pozitiv asupra fluxului de sânge către penis. Alte fructe, inclusiv căpșuni, afine, mere, pere, citrice, caise, struguri și prune, conțin flavonoide care previn deteriorarea țesuturilor din jurul penisului. La rândul lor, legumele precum broccoli, varza și conopida cresc nivelul de testosteron.
