O infuzie caldă de ceai verde sau mentă vă poate ajuta și cu siguranță ar trebui să aveți una acasă. Pofta de dulce poate fi greu de controlat, mai ales atunci când încercăm să trăim un stil de viață sănătos. Din fericire, există băuturi care vă pot ajuta să vă slăbiți pofta de dulce. Iată șapte pe care să le incluzi în dieta ta zilnică.
Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți și catechine, care susțin metabolismul și ajută la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge. Consumul regulat de ceai verde, mai ales după mese, poate ajuta la reducerea poftelor. Gustul său ușor amar poate acționa și ca un suprimator natural al poftei de dulce. Catechinele, sau compușii polifenolici, sunt foarte benefice pentru corpul uman. Acești compuși au proprietăți anti-cancer și antioxidante, astfel încât pot proteja împotriva bolilor de inimă, diabetului și obezității.
Ceaiul verde merită inclus în dieta ta zilnică nu doar pentru că reduce pofta de dulciuri, ci mai ales datorită beneficiilor sale pentru sănătate.
Ceai de mentă
Menta este cunoscută pentru proprietățile sale calmante și răcoritoare. Infuzia de mentă are un efect calmant asupra sistemului digestiv, susține digestia și poate suprima pofta de dulciuri datorită gustului său intens, răcoritor, care distrage efectiv atenția de la zahăr. Frunzele proaspete de mentă conferă ceaiului un gust răcoritor. Menta are proprietăți relaxante, favorizează digestia și ajută la ameliorarea durerilor de cap și a stresului.
Cacao și apa cu lămâie pot ajuta, de asemenea.
Apa cu lamaie
Această băutură este cea mai cunoscută și apreciată printre oamenii care doresc să aibă grijă de sănătatea lor. Apa cu suc de lamaie proaspat stors curata, hidrateaza si sustine digestia. Gustul acru al lămâii stimulează papilele gustative, ceea ce poate reduce eficient dorința de a mânca o gustare dulce. În plus, lămâia conține vitamina C, care susține imunitatea. Bea un pahar de apă cu suc de lămâie atunci când simți pofta de ceva dulce va avea doar un efect pozitiv.
Cacao simplă
Cacao simplă a fost apreciată din cele mai vechi timpuri. Proprietățile sale valoroase de promovare a sănătății au făcut ca acesta să fie folosit chiar și ca mijloc de plată. Este o sursă bogată de vitamine B și minerale precum magneziu, potasiu, fosfor și calciu.
Cacaoul neîndulcit dizolvat în apă caldă sau lapte vegetal este o modalitate excelentă de a reduce pofta de dulciuri. Cacao este bogată în magneziu și alte minerale care pot ușura pofta. Aroma sa profundă de ciocolată poate satisface în mod eficient nevoia de ceva dulce fără a adăuga zahăr. Prezența fibrelor în cacao simplă promovează, de asemenea, o senzație de sațietate, care va reduce și mai mult pofta de dulciuri.
Kefir, Matcha și Kombucha – cheia succesului
Matcha
Matcha este un ceai verde sub formă de pudră, cu o aromă intensă și un conținut ridicat de antioxidanți. Datorită prezenței L-teaninei, ajută la reducerea stresului și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce reduce pofta de dulciuri. Este folosit, printre alții, de călugării budiști pentru a menține pacea și claritatea minții. Are multe proprietăți care ajută la curățarea mai bună a organismului de toxine.
Kefir sau iaurt natural
Alimentele fermentate precum chefirul sau iaurtul natural sunt bogate în probiotice, care susțin flora bacteriană intestinală sănătoasă, ceea ce poate reduce pofta de zahăr. In plus, proteinele pe care le contin ofera o senzatie de satietate pentru o perioada indelungata si stabilizeaza nivelul de glucoza din sange.
Băutură Kombucha
Kombucha este o băutură fermentată pe bază de ceai, bogată în probiotice și acizi organici. Ajută digestia, susține sănătatea intestinală și poate reduce pofta de zahăr prin îmbunătățirea echilibrului microflorei intestinale. Toate acestea se datorează polifenolilor, acizilor organici (cum ar fi acidul acetic) și substanțelor antibiotice găsite în kombucha. De asemenea, conține vitamina C și vitaminele B. S-a demonstrat că consumul regulat de kombucha are un efect benefic asupra ficatului.
