Pare o glumă, dar dacă este spusă de un nutriționist cu doctorat și susținută de cercetări științifice, merită să luăm în serios astfel de informații. Se pare că unele exerciții fizice pot reduce efectiv nivelul zahărului din sânge. Și nu este deloc vorba despre antrenamente prelungite sau exerciții grele sau complicate.
Diabetul este foarte răspândit în societatea noastră, deoarece aproape 8 milioane de polonezi sunt afectați. Aceasta înseamnă că unul din cinci dintre noi are un nivel ridicat de glucoză în sânge. – Când vine vorba de sănătate, există doi parametri care sunt nefavorabili. Primul este o creștere foarte mare a glicemiei după masă, iar al doilea este un nivel ridicat al glicemiei la post, explică Dr.
– Dar există o modalitate de a remedia acest lucru. Și, ceea ce este important, nu costă nimic și nu necesită mult timp”, subliniază el.
Un exercițiu simplu care vă va reduce rapid nivelul de glucoză de 10 minute.
Un nutriționist spune că oamenii de știință au descoperit ce exercițiu simplu, scade instantaneu nivelul zahărului din sânge.
După cum explică expertul, mușchiul gambei este cel care ne ajută să stăm pe vârfuri și face mersul mai ușor. Ceea ce îl deosebește de alți mușchi este faptul că utilizează glucoza foarte eficient, adică consumă cantități mari de zahăr care circulă în sânge.
Nutriționistul continuă să explice că mulți mușchi folosesc glicogenul, adică zahărul stocat în mușchi. În schimb, mușchii razei consumă glucoză direct din fluxul sanguin, ceea ce duce la o reducere rapidă a nivelului de zahăr din sânge.
– Așadar, tot ce trebuie să faceți este să stimulați acest mușchi să lucreze, iar acest lucru se poate face într-un mod incredibil de simplu, spune el. Aceasta implică un exercițiu care implică urcarea pe vârfuri și coborârea călcâielor până la podea. Întreaga mișcare trebuie făcută încet. Important este că puteți efectua aceste urcări ale degetelor și în timp ce stați pe un scaun, deși, desigur, ele vor fi deja mai puțin eficiente.
Dr. recomandă efectuarea acestui exercițiu în picioare. Cel mai bine este să îl faceți după fiecare masă și, de asemenea, între mese, dacă aveți un nivel ridicat de zahăr în sânge.
– spune el și subliniază că, potrivit unui studiu, este posibil să se reducă în acest fel nivelul zahărului după masă cu până la 50 de miligrame pe decilitru.
– În același timp, exercițiul blochează eliberarea unor cantități mari de insulină, care este necesară pentru a reduce nivelul zahărului și al cărei exces este nociv pentru sănătate, ceea ce înseamnă că putem omorî doi iepuri dintr-o lovitură, subliniază ea.
Expertul subliniază că înțelege că vorbele sale pot părea de necrezut. Cu toate acestea, el încurajează oamenii să încerce pur și simplu. Măsurați-vă nivelul de zahăr după o masă, apoi urcați-vă pe vârfuri timp de aproximativ 10 minute și verificați efectul după 15-20 de minute, măsurându-vă din nou nivelul de zahăr.
