Antrenorul de fitness vorbește despre beneficiile Glute Bridge. Potrivit acesteia, exercițiul are o serie de beneficii incontestabile, motiv pentru care este adesea inclus în multe programe de antrenament.
„La executarea unei punți fesieri, din cauza perioadelor de tensiune, mușchii fesieri lucrează mai activ decât în timpul genuflexelor sau fândarilor. Mușchii nucleului, abdomenului și coapselor sunt întăriți, picioarele devin mai puternice și mai definite. De asemenea, indicatorii de forță și rezistență. crește”, a explicat expertul.
În plus Glute Bridge
acest exercițiu are un impact minim asupra articulației genunchiului, spre deosebire de genuflexiuni. Întărirea mușchilor ajută la reducerea stresului de pe partea inferioară a spatelui, facilitând menținerea unei poziții bune. De asemenea, presiunea asupra coloanei vertebrale rămâne scăzută.
Expertul a observat că exercițiile care includ punți fesieri ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în zona pelviană, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării acestora. Cu toate acestea, înainte de a începe să efectuați puntea glutei, este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să studiați cu atenție tehnica. Un profesionist de fitness vă poate ajuta în acest sens.
Dacă aveți leziuni nevindecate, procese inflamatorii în regiunea lombară sau hernii mari, ar trebui să vă abțineți de la efectuarea punții gluteale.
