Un nou studiu de la Universitatea Medicală Wenzhou arată că somnul regulat poate avea un efect semnificativ asupra sănătății și îmbătrânirii armonioase.
Studiul a implicat 3.306 persoane cu vârsta peste 45 de ani și le-a urmărit tiparele de somn în 2011, 2013 și 2015. După cinci ani, participanții au fost reexaminați, iar rezultatele au arătat căcei care au dormit mai mult de șapte ore au avut rezultate semnificativ mai bune asupra sănătății.
Oamenii de știință au împărțit oamenii în cinci grupuri în funcție de durata somnului: 8-9 ore, 7-8 ore, 5-6 ore; cei care au scăzut cantitatea de somn de la 8 la mai puțin de 6 ore și au crescut de la 6 la mai mult de 8 ore.
Cele mai bune rezultate au fost obținute de 17% dintre persoanele din toate cele cinci grupuri care nu aveau boală cronică, activitate fizică și cognitivă bună și sănătate mintală. Cu toate acestea, acestea au fost depășite în ceea ce privește îmbătrânirea sănătoasă de 18,1% dintre persoanele care au dormit 7-8 ore. Doar 9,9% dintre cei cu durata de somn în scădere au fost sănătoși și 10,6% cu durata de somn în creștere. Și dintre cei care au dormit 5-6 ore, doar 8,8% erau sănătoși.
Șansele de îmbătrânire sănătoasă au fost cu 36% și 52% mai mici în grupurile cu durata de somn în scădere și, respectiv, în creștere, decât cele care au menținut o durată normală, stabilă a somnului. Studiul a luat în considerare și alți parametri precum greutatea, consumul de alcool și sexul.
Somnul stabil în intervalul de 7-8 ore va întârzia astfel la maximum debutul bătrâneții și dezvoltarea bolilor neurodegenerative.
