Beneficiile unei perfuzie simplă pot fi uneori surprinzătoare. Pe lângă faptul că vă ajută să aveți un somn bun, trebuie să știți că anumite băuturi naturale ajută și la îmbunătățirea memoriei și la întărirea .
O infuzie ideală pentru un somn bun
O infuzie consumată pe scară largă în întreaga lume combină tradițiile străvechi cu beneficiile dovedite științific. Este vorba despre ceaiul verde. Un produs al vechilor tradiții asiatice, este unul dintre cele mai populare ceaiuri din lume.
Cunoscut pentru aroma sa delicată și multiplele sale virtuți, acesta este obținut din frunzele plantei Camellia sinensis. Printre numeroasele sale beneficii, vă poate ajuta să dormiți, dar și să să vă stimuleze zilnic memoria.
Bogăția ceaiului verde constă în compoziția sa complexă. Bogăția ceaiului verde constă în compoziția sa complexă. Acesta conține polifenoli, cafeină, aminoacizi precum L-teanina, precum și minerale și vitamine.
Procesul de producție păstrează, de asemenea, compuși antioxidanți puternici, în special catechinele. Pentru a face acest ceai foarte special, se frunzele sunt uscate la temperaturi ridicate pentru a inhiba oxidarea.
Acest lucru îl diferențiază de ceaiurile semi-fermentate (oolong) și fermentate (negru). Unul dintre cele mai fascinante aspecte ale ceaiului verde este capacitatea sa de a favoriza somnul datorită L-teaninei.
Acest aminoacid stimulează undele cerebrale theta, asociate cu somnul profund. Acest lucru ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea somnului. Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food confirmă că combinația de L-teanină și cofeină.
Efecte extrem de benefice asupra sănătății
Acesta îmbunătățește vigilența în timpul zilei, fără a vă împiedica să dormiți. În ceea ce privește memoria, cercetările publicate în Journal of Nutrition, Health and Aging arată că un consum regulat de ceai verde stimulează memoria pe termen scurt și concentrarea.
Polifenolii și L-teanina promovează conexiunea neuronală și cresc fluxul sanguin către creier. Dar ceaiul verde este mai mult decât aceste două beneficii majore. Datorită proprietăților sale antioxidante, acesta reduce colesterolul LDL. Dar nu numai atât.
De asemenea, reduce riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, reglează tensiunea arterială prin relaxarea vaselor de sânge. De asemenea, contribuie la pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului grăsimilor. Acest ceai vă ajută, de asemenea, să dormiți mai bine.
Ajută la prevenirea retenției de apă, datorită efectelor sale diuretice, și îmbunătățește performanța fizică prin creșterea cheltuielilor calorice. Pentru a profita la maximum de ceaiul verde, cel mai bine este să să beți două-trei căni pe zi.
Apa trebuie încălzită la aproximativ 80-85°C pentru a-și păstra proprietățile și infuzată timp de trei minute. Se poate adăuga puțină lămâie sau miere pentru a îndulci gustul. În mod ideal, ar trebui să fie băut în timpul zilei pentru a stimula concentrarea și cu câteva ore înainte de culcare pentru a vă ajuta să dormiți bine.
Ceaiul verde este foarte benefic. Dar ar trebui să-l beți întotdeauna cu moderație. Acest lucru este valabil în special pentru persoanele sensibile la cofeină. De asemenea, ceaiul verde poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele, motiv pentru care este important să consultați un medic dacă este necesar.
