Potrivit unui studiu realizat de Centrul de Cercetare Pew, aproape opt din zece oameni care și-au stabilit rezoluțiile de Anul Nou și-au dorit să-și îmbunătățească starea de sănătate, să-și sporească activitatea fizică sau să-și schimbe obiceiurile alimentare.
Dacă te încadrezi în acest grup și obiectivul tău pentru 2025 este să slăbești, atunci includerea exercițiilor eficiente în rutina ta zilnică poate fi cheia succesului. Petra Jenko, o celebră influență de fitness, a împărtășit un set de exerciții care sunt ideale pentru combaterea grăsimii de pe burtă după 40 de ani, când slăbirea pare mult mai dificilă.
Aproape opt din zece oameni care își stabilesc rezoluțiile de Anul Nou vor să-și îmbunătățească sănătatea și activitatea fizică.
Modificările hormonale și metabolice legate de vârstă fac pierderea de grăsime dificilă, dar este posibil cu antrenamentele și dieta potrivite.
Influentatoarea de fitness Petra Genco a împărtășit o rutină de antrenament care este ideală pentru a lupta împotriva grăsimii din burtă după 40 de ani.
Genco recomandă patru exerciții abdominale simple, dar eficiente, care trebuie efectuate de 3-4 ori pe săptămână.
Exercițiile se pot face fără echipament, pur și simplu folosind un covoraș de yoga și propria greutate corporală.
Pentru știri mai recente, vizitați pagina de pornire Onet
Genco, care s-a luptat ea însăși cu excesul de greutate, susține că modificările hormonale și metabolice legate de vârstă fac dificilă pierderea de grăsime.
„Adevărul este că, pe măsură ce îmbătrânim, modificările hormonilor și ale metabolismului ne determină corpurile să rețină grăsimea, făcând pierderea în greutate aproape imposibilă”, spune Genco pe site-ul ei.
Cu toate acestea, cu antrenamentele și dieta potrivite, ea a reușit să slăbească aproape 30 de kilograme. Ea împărtășește povestea transformării ei pe site-ul ei, adăugând că acum se simte plină de energie și încredere.
În cel mai recent videoclip al ei TikTok, antrenorul (@petragenco) împărtășește patru exerciții abdominale simple, dar eficiente, pe care le recomandă să le facă de 3-4 ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, ea subliniază că exercițiul în sine nu este totul: dieta și evitarea alimentelor procesate și a zahărului sunt la fel de importante.
Dacă sunteți gata să încercați metoda Genco, iată patru exerciții care vă vor transforma fizicul.
