Este disponibil în multe suplimente disponibile comercial care sunt foarte populare în țara noastră. Se poate spune chiar că vitamina D este vitamina preferată în România. USPSTF a declarat că, în ciuda beneficiilor lor pentru sănătate, vitamina D și calciul nu previn fracturile osoase la persoanele în vârstă.
Noi recomandări USPSTF Vitamina D
US Preventive Services Task Force a anunțat că va anunța oficial noi recomandări pe această temă în zilele următoare, cel mai probabil pe 21 ianuarie. De asemenea, subliniază că luarea acestor ingrediente este importantă pentru sănătate, dar studiile existente arată că ele nu protejează împotriva fracturi osoase.
În 2018, USPSTF a declarat că, atunci când vine vorba de prevenirea fracturilor osoase, nu recomandă administrarea de vitamina D în doză de 400 de unități pe zi și de calciu în doză de 1000 de unități pentru prevenirea primară la femeile aflate în postmenopauză. La acea vreme, nu existau suficiente dovezi pentru a face recomandări similare pentru bărbați.
Organizația americană își actualizează acum recomandările.
Ca unul dintre membrii săi, prof. dr. Gautam Rao de la Sistemul de Sănătate al Spitalelor Universitare din Cleveland, vitamina D nu ajută la prevenirea căderilor și fracturilor osoase la persoanele peste 60 de ani. Nu este vorba doar de doze mai mici, cum ar fi 400 de unități de vitamina D și 1.000 de unități de calciu. Potrivit specialistului, ambele ingrediente nu protejează împotriva fracturilor osoase nici în doze mari.
Importanța vitaminei D și a calciului în suplimentele alimentare
„Din ceea ce am stabilit, nu există nicio doză care să ofere vreun beneficiu (în ceea ce privește fracturile osoase – PAP)”, a spus specialistul într-o declarație pentru CNN. Totuși, el subliniază că atât vitamina D, cât și calciul sunt importante pentru sănătate.
De exemplu, vitamina D ajută la absorbția calciului și are un efect benefic asupra sistemului imunitar, creierului și mușchilor. „Deci nimeni nu sugerează că nu ar trebui să luăm aceste ingrediente”, adaugă el.
Prof. Sherri-Ann Burnett-Bowie de la Harvard Medical School, care nu este membru al US Preventive Services Task Force și nu a fost implicat în elaborarea noilor recomandări, subliniază că aportul zilnic recomandat de vitamina D este de 600 până la 800 de unități. iar calciul este de 700 până la 1.200 de unități din primul an de viață. Cu toate acestea, în SUA, aportul majorității oamenilor din acești nutrienți este prea scăzut.
Prof. Burnett-Bowie recunoaște că aportul de calciu poate crește riscul de pietre la rinichi, în special la persoanele predispuse la această afecțiune; este componenta principală a pietrelor la rinichi. Cu toate acestea, riscul este mic. „Dacă luăm dozele recomandate de calciu, pietrele la rinichi sunt puțin probabile”, asigură el.
Dr. Adres Wong de la Consiliul pentru Nutriție Responsabilă consideră că persoanele ale căror niveluri de vitamina D și calciu sunt prea scăzute pot beneficia cel mai mult de pe urma administrarii de suplimente de vitamina D și calciu. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă care petrec prea puțin timp la soare și nu au o dietă sănătoasă. Așa că el este îngrijorat de faptul că cele mai recente recomandări ale Grupului operativ al Serviciilor Preventive din SUA ar putea descuraja utilizarea vitaminei D și a calciului, agravând deficiențele.
Prof. Gautam Rao recomandă persoanelor în vârstă să facă exerciții regulate, inclusiv yoga, Pilates și tai chi, care îmbunătățesc echilibrul, precum și mersul pe jos și nordic walking. La rândul lor, persoanele cu osteoporoză, care crește riscul de fracturi osoase, trebuie tratate cu medicamente adecvate.
