Dry January este mult mai mult decât o simplă provocare anuală de a reduce . Această lună de abstinență ar putea fi o modalitate rapidă și eficientă de a pierde în greutate.
Sfatul de pierdere în greutate
Potrivit Dr. José Francisco Tornero Aguilera, specialist în psihofiziologie aplicată la Universitatea Europeană, Dry January vă ajută să vă îmbunătățiți și să vă recâștigați un echilibru mai bun în viață.
Renunțarea la băutură, chiar și temporară, produce rezultate vizibile în primele câteva zile, explică Dr. Tornero Aguilera. „Corpul dumneavoastră va începe un proces de detoxifiere în care primul beneficiar va fi ficatul, unul dintre cele mai importante organe din corp. organele cele mai afectate de acest consum” explică el.
Această detoxifiere îmbunătățește nu numai funcția hepatică, ci și sistemul nervos central și nivelurile de glucoză și lipide din sânge. El adaugă că această perioadă de abstinență duce, de asemenea, la o mai bună .
De asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate. Și pe bună dreptate, ea ajută la eliminarea caloriilor suplimentare legate de. Prin eliminarea acestor consumuri superflue, o persoană ar putea pierde „în jur de douăsprezece sau treisprezece kilograme”. într-un an.
Acest rezultat poate fi obținut fără a fi nevoie să vă schimbați dieta sau obiceiurile legate de dietă. încorporarea sesiunilor sportive intensive. Deși ianuarie sec oferă beneficii majore, nu este întotdeauna ușor de urmat. Nu în ultimul rând din cauza presiunii sociale de a bea.
În Franța, acest obicei rămâne „foarte normalizat”. De fapt, refuzul unei băuturi poate provoca comentarii sau neînțelegeri. Pentru a depăși aceste obstacole, Dr. Tornero recomandă pregătirea unor „răspunsuri anticipate” pentru a justifica această alegere.
„Trebuie să vă bazați pe băuturi alternative
De exemplu, puteți explica că este o modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea sau de a pierde în greutate. De asemenea, el recomandă să vă înconjurați de persoane care împărtășesc aceleași obiective sau care sunt mai puțin înclinate să bea.
„În acest tip de situație, trebuie să vă bazați pe băuturi alternative, cum ar fi apa cu lămâie, gheață și sare, care este ca un sifon.”spune expertul. El subliniază faptul că schimbările benefice pot fi observate în mai puțin de o săptămână.
Deși această abordare este potrivită pentru majoritatea băutorilor ocazionali, Dr. Tornero avertizează asupra riscurilor asociate cu oprirea bruscă a consumului de alcool pentru persoanele care suferă de alcoolism.
Deși este cel mai bun mod de a pierde în greutate, trebuie să fiți atenți. Pot apărea simptome de sevraj. Acestea includ tremurături, migrene, febră și iritabilitate accentuată.
În aceste cazuri, este important să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a evalua gradul de dependență. Și pentru a stabili un protocol adecvat. Acesta poate include sprijin psihologic și farmacologic.
Dry January s-a dovedit a fi o metodă simplă de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea, fără niciun efort fizic sau restricții alimentare draconice.
