Medicul britanic Dr. Michael Mosley susține că eliminarea a două alimente comune din dieta ta este tot ce trebuie pentru a-ți reduce cu succes circumferința abdominală. Primul dintre acestea este zahărul. Acest lucru se datorează în principal faptului că este bogat în calorii, dar nu furnizează organismului substanțe nutritive valoroase și nici nu oferă așa-numita senzație de sațietate (dimpotrivă). Consumul său excesiv este o cale directă către excesul de greutate și obezitate. În plus, un aport ridicat de zaharuri poate duce la apariția bolilor metabolice (de exemplu, rezistența la insulină).
Celelalte produse care, potrivit Dr. Michael Mosley, ar trebui să fie interzise imediat din alimentație sunt carbohidrați procesați. Acest grup de alimente include:
- făină albă,
- chipsuri,
- prăjituri și biscuiți,
- fulgi de porumb,
- orez alb,
- paste făinoase albe,
- produse fast-food.
La fel ca zahărul, produsele care conțin carbohidrați procesați sunt bogate în energie, dar au o valoare nutritivă scăzută. Consumul lor poate duce la creșterea în greutate și chiar la un risc crescut de apariție a numeroase boli, precum diabetul și bolile de inimă.
Desigur, renunțarea la produsele menționate de Dr. Mosley va avea cu siguranță un impact pozitiv asupra sănătății noastre, precum și reducerea circumferinței abdominale, adică reducerea grăsimii corporale. Cu toate acestea, merită să ne amintim ce este fundamental pentru o pierdere în greutate de succes. Acestea sunt, de asemenea, cele două fundamente – echilibru caloric negativ și activitate fizică regulată. Acesta din urmă este de departe cel mai important punct și ar trebui avut în vedere de toată lumea – indiferent dacă se află sau nu în proces de slăbire. Totul pentru că activitatea fizică regulată ne va permite să ne bucurăm de o sănătate bună pentru mulți ani de acum înainte.
