Mai ales seara vă simțiți din nou foame și nu mai aveți posibilitatea de a alege. Oamenii apelează adesea la gustări nesănătoase și grase, cum ar fi chipsurile și ciocolata. Cea mai bună alegere în această etapă este iaurtul.
Iaurt grecesc: ideal pentru pierderea în greutate
Iaurtul grecesc este bun și pentru pierderea în greutate, deoarece are un conținut scăzut de calorii din cauza lipsei de înlocuitori ai zahărului, dar este hrănitor datorită conținutului bogat de proteine. Textura cremoasă înseamnă că rămâi sătul mai mult timp și nu îți este foame imediat. Bacteriile lactice pe care le conține stimulează și metabolismul.
După doar trei linguri de produs lactat, efectul pozitiv începe să se manifeste treptat, cu cât mai mult, cu atât mai bine. Cu toate acestea, conform OMS, nu ar trebui să consumați mai mult de 250 de grame de produse lactate pe zi.
Fă-ți singur iaurtul natural
Dacă aveți puțin timp mai mult și vă place să experimentați în bucătărie, puteți să vă faceți și singur iaurtul natural.
Iaurt grecesc: beneficii pentru sănătate
Iaurtul este un produs lactat ușor digerabil, care are alte beneficii pentru sănătate. Calciul pe care îl conține este bun pentru oase și dinți, iar potasiul și magneziul pe care îl conține asigură buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos. În plus, iaurtul grecesc conține o cantitate mare de B12.
Iaurtul ajută, de asemenea, digestia și oferă o floră intestinală sănătoasă. Somnul este, de asemenea, îmbunătățit semnificativ prin consumul de iaurt grecesc, deoarece, pe de o parte, activitatea gastrointestinală îmbunătățită facilitează somnul, iar pe de altă parte, iaurtul conține și aminoacidul tripofan. Acest ingredient este un precursor al serotoninei, hormonul fericirii. Triptofanul este, de asemenea, necesar pentru producerea melatoninei, hormonul somnului, care, la rândul său, duce la un somn mai profund.
