Ceaiul verde a fost mult timp considerat un simbol al sănătății. Medicii și nutriționiștii îl apreciază pentru compoziția sa bogată, care are un efect pozitiv asupra organismului.
Dacă scopul tău este să te relaxezi înainte de culcare, cel mai bine este să optezi pentru ceaiuri din plante, precum mușețel sau mentă. Există multe ceaiuri calmante pe piață pentru fiecare gust. Cu toate acestea, nu trebuie să vă așteptați ca ceaiul să aibă un efect miraculos asupra somnului. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, se recomandă evitarea băuturilor cu cofeină cu 4 ore înainte de culcare.
Care sunt beneficiile ceaiului verde?
Polifenolii sunt compuși naturali găsiți în plante care le protejează de radiațiile ultraviolete și de boli. Catechinele din ceaiul verde pot modifica microbiota intestinală.
Prin interacțiunea cu microbiota, polifenolii din alimente și băuturi produc postbiotice – produse reziduale ale microorganismelor care sunt benefice pentru oameni. Ele joacă un rol semnificativ în reducerea riscului de cancer și boli intestinale prin reducerea inflamației. Acest lucru este important pentru prevenirea dezvoltării sindromului de colon iritabil și a bolii inflamatorii intestinale.
Poți bea ceai verde înainte de culcare?
Ceaiul verde conține cofeină, care poate afecta calitatea somnului, mai ales dacă este băut seara. Cofeina stimulează producția de adrenalină și blochează acțiunea adenozinei, un neurotransmițător responsabil pentru relaxare și somn. Cu toate acestea, conținutul său în ceaiul verde este mai mic decât în cafea, astfel că efectul asupra organismului este de obicei mai blând. Pentru majoritatea oamenilor, o ceașcă de ceai slab nu provoacă probleme cu adormirea, dar reacțiile individuale pot varia.
Consumul regulat și moderat de ceai poate reduce într-adevăr riscul de a dezvolta demență și tulburări cognitive. Ceaiul verde poate reduce modificările patologice asociate cu boala Alzheimer, potrivit unui studiu populațional.
Componentele biologic active ale ceaiului activează diferite mecanisme celulare antioxidante și neuroprotectoare, care ajută la prevenirea deteriorării memoriei. Biomoleculele de ceai au un efect antiinflamator pronunțat, care ajută la încetinirea declinului funcțiilor cognitive.
Ceai verde și pierdere în greutate
Când vine vorba de pierderea în greutate, ceaiul verde este bogat în antioxidanți și poate ajuta la îmbunătățirea metabolismului. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă așteptați la un efect semnificativ în pierderea în greutate doar prin consumul de ceai. Poate că mitul potrivit căruia ceaiul te ajută să slăbești se datorează faptului că consumul acestuia reduce consumul de băuturi îndulcite precum sifonul. Chiar dacă bei ceai cu zahăr, are mai puține calorii decât băuturile carbogazoase dulci. Pentru a obține rezultate, ceaiul trebuie utilizat ca parte a unei abordări cuprinzătoare care include o dietă echilibrată și activitate fizică.
