Dieta mediteraneană a fost votată cea mai bună opțiune pentru 2025. Acest stil alimentar, inspirat din obiceiurile tradiționale din țările mediteraneene, vizează nu numai scăderea în greutate, ci și sănătatea cardiovasculară și prevenirea bolilor cronice precum diabetul și hipertensiunea arterială.
De ce iese în evidență dieta mediteraneană?
Spre deosebire de planurile stricte, dieta mediteraneană este un model de alimentație flexibil care acordă prioritate alimentelor proaspete și naturale, cum ar fi fructele, legumele, peștele, leguminoasele, nucile și uleiul de măsline. S-a demonstrat că această abordare reduce factorii de risc asociați cu obezitatea și alte boli cronice, făcând-o una dintre cele mai sănătoase și durabile opțiuni.
Cum au fost create aceste clasamente?
Un grup de experți în medicină și nutriție a analizat diferitele planuri de alimentație, ținând cont de factori precum ușurința de urmărire, beneficiile pentru sănătate și bunăstarea pe termen lung. Această abordare cuprinzătoare își propune să ofere recomandări bazate pe dovezi pentru a satisface nevoile diverse de sănătate și stil de viață ale oamenilor.
Ce altceva poți învăța despre alimentația sănătoasă?
Academia de Nutriție și Dietetică oferă informații detaliate despre modelele de alimentație bazate pe dovezi și despre tendințele emergente. Această resursă de încredere poate fi utilă pentru cei care caută îndrumări despre cum să încorporeze obiceiuri alimentare mai sănătoase în viața lor de zi cu zi.
Care sunt noile funcții în clasamentul 2025?
În acest an, clasamentele și-au extins evaluarea pentru a include aspecte precum bunăstarea generală și nevoile specifice de sănătate. Printre noile adăugări se numără categorii precum cea mai bună dietă pentru sănătate mintală, unde dieta mediteraneană conduce grupul cu un scor de 4,6.
Ce alte diete sunt pe listă?
Pe lângă dieta mediteraneană, în categorii cheie sunt incluse și alte opțiuni precum dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Acest plan are ca scop controlul tensiunii arteriale folosind o abordare echilibrată și adaptabilă. Au fost evaluate și dietele specializate, precum dieta AIP pentru boli autoimune și dieta cu conținut scăzut de FODMAP recomandată persoanelor cu sindrom de colon iritabil.
