Nu va fi o surpriză pentru niciun adult care trăiește, respiră și lucrează că vacanțele ne fac mai fericiți. Atunci când ne luăm timp liber pentru a călători, cerințele zilnice ale vieții ne scapă. Dormim mai târziu, mâncăm mâncăruri speciale și ne permitem să ne delectăm cu o pasiune atât de necesară: relaxarea.
Majoritatea oamenilor nu pot lua vacanțe oricând doresc, dar există o modalitate de a valorifica acele vibrații de vacanță din confortul propriei case.
Conform unui studiu UCLA, americanii „săraci în timp” pot folosi weekend-urile pentru a-și spori fericirea generală.
Cercetătorii de la UCLA au efectuat un studiu la care au participat 400 de lucrători americani pe parcursul unui weekend în mai 2017. Inspirația lor pentru studiu a pornit de la cât de mult timp petrec americanii la serviciu și cât de puțin timp petrec în vacanță.
Ei au stabilit că , ceea ce înseamnă că unul din patru lucrători nu beneficiază deloc de zile de concediu plătite.
Chiar și atunci când angajații americani beneficiază de zile de concediu, aceștia tind să nu le folosească: Peste 50 % își lasă PTO neutilizate în fiecare an. și își petrec timpul liber lucrând.
Cercetătorii au cerut unui grup de participanți să își trateze weekendul ca pe o vacanță, în loc să o facă în mod normal.
Experimentul UCLA a instruit 200 de participanți să își petreacă weekendul așa cum ar face-o în mod normal. Celorlalți 200 de participanți li s-a spus să .
Ei au desfășurat studiul pentru a doua oară cu 500 de persoane într-un weekend din ianuarie 2018.
În timpul acestei iterații a experimentului, nu numai că au măsurat cât de fericiți au fost turiștii luni, dar au măsurat și cât de fericiți au fost în weekend, împreună cu modul în care și-au petrecut timpul și cât de prezenți mental au fost.
Cei care au petrecut vacanța în weekend au început săptămâna mai fericiți și au raportat că s-au simțit mai fericiți și sâmbătă și duminică.
Persoanele care și-au tratat weekendurile ca pe niște vacanțe au muncit mai puțin și au făcut mai puține treburi casnice. Unii au rămas mai târziu în pat; alții au gătit o masă specială. Numitorul comun în experiența lor a fost prezența de spirit.
Cercetătorii au concluzionat că turiștii au avut o schimbare de mentalitate, astfel încât au fost mai prezenți în ceea ce făceau, ceea ce i-a făcut mai fericiți în general.
dar, în realitate, este mai ușor decât pare.
, un specialist în antrenarea creierului, a explicat-o perfect, spunând: „Chestia cu mindfulness este că pare un lucru de neatins pe care ar trebui să-l facem cu toții în viața noastră.”
Abordarea ei față de mindfulness a făcut ca acest concept să pară de fapt accesibil.
„Mindfulness, pe scurt, înseamnă doar să fii conștient, să fii prezent la ceea ce se întâmplă chiar acum, în acest moment”, a spus ea.
Ea a împărtășit că atenția asupra lucrurilor care se întâmplă în momentul prezent și observarea a ceea ce se întâmplă în mediul tău sunt modalități de a fi conștient.
„Nu trebuie să fie această practică eterică, intangibilă”, a concluzionat Leyes.
Nu toată lumea își permite luxul de a lua o pauză de weekend de la rutina lor, însă există mici modalități de a vă asigura că aveți o mini-pauză, chiar dacă faceți treburile casnice sau răspundeți la e-mailuri.
Implementarea micilor bucurii în ziua ta îți poate stimula starea de spirit și te poate menține ancorat în momentul prezent.
Puteți asculta melodiile preferate în timp ce împăturiți rufele sau luați un nou traseu prin cartier . Puteți să vă beți cafeaua de dimineață pe verandă și să vă uitați la formele pe care le fac copacii. Puteți fugi pentru 30 de minute pentru a vă înmuia în cadă sau pentru a citi câteva capitole dintr-o carte.
Luați în considerare micile acțiuni care vă fac să vă simțiți refăcut și asigurați-vă că faceți cel puțin una în weekend, astfel încât să puteți .
